Découvrez les bases de l’entraînement en course à pied : débutez en douceur, adaptez votre plan d’entrainement, choisissez le bon matériel. Écoutez votre corps, progressez à votre rythme. Restez patient et motivé !
Après avoir terminé son premier 5 km, la question qui vient naturellement à l’esprit de la plupart des coureurs est la suivante : “Et après ?”. Parmi les nombreux objectifs possibles, vous pouvez choisir de travailler votre vitesse afin de courir votre prochain 5 km plus rapidement, ou vous pouvez augmenter votre distance et commencer…
Imaginez la situation : Vous vous êtes entraîné avec sérieux pour votre premier semi-marathon, en suivant votre plan d’entraînement à la lettre pour vous préparer à un excellent jour de course. Vous êtes physiquement et mentalement prêt à affronter le semi-marathon de 21,095 km, et vous êtes impatient de participer à votre course. Cependant, lorsque…
Les abus ont été nombreux ces dernières années dans le monde de l’influence : fake news ou encore fausses promesses, faisant miroiter les “meilleures” astuces révolutionnaires, des solutions rapides et des secrets cachés. Ce problème est encore plus répandu lorsqu’il s’agit de perte de poids et de composition corporelle. Ce que nous lisons, regardons et…
Si vous êtes un coureur qui cherche à gagner quelques précieuses secondes sur votre record personnel du 5 km ou à accélérer votre allure moyenne lors d’un 10 km ou même d’un semi-marathon, l’idée d’incorporer un entraînement au sprint dans votre routine vous a probablement traversé l’esprit. Selon la personne à qui vous vous adressez,…
Même les athlètes élite ne pensent pas souvent à mesurer leur temps de réaction ou à déterminer s’ils ont un “bon temps de réaction”, un “temps de réaction moyen” ou un “mauvais temps de réaction”. À cette fin, qu’est-ce qu’un bon temps de réaction ? Le temps de réaction moyen varie-t-il en fonction de l’âge…
Le moment où vous recevez votre boîte de chaussures de course neuves est toujours excitant. Vous serez probablement tenté de les enfiler immédiatement et de partir courir. Si vous prenez le temps de les roder, vous vous en féliciterez plus tard. Roder vos chaussures peut vous aider à éviter les blessures et à vous assurer…
vLes tapis de course sont l’un des équipements cardio les plus populaires pour les salles de sport à domicile ou même pour les salles de sport commerciales. Mais vous êtes-vous déjà demandé quels muscles le tapis de course fait travailler ? Comment pouvez-vous modifier les muscles sollicités par les séances d’entraînement sur tapis de course…
Pendant le boom de la course à pied dans les années 1970 en France, le marathon était sans aucun doute l’une des distances de course les plus populaires, mais aujourd’hui, le 5 km est la distance de course la plus populaire en France, suivie de près par le semi-marathon. Selon l’International Institute of Sports Medicine,…
Courir avant d’aller dormir peut être un excellent moyen pour les coureurs très occupés de suivre leurs plans d’entraînement. De nombreux coureurs débutants ont du mal à rester cohérents et à suivre leur plan d’entraînement. Ils se heurtent à des obstacles qui découlent généralement du problème le plus important : le temps. Trouver le temps…
Après avoir effectué tous vos entraînements en vue d’une course importante, vous ne souhaitez rien de plus que de réaliser une performance exceptionnelle et d’écraser votre ancien record. Cependant, lorsque le jour de la course approche, de nombreux coureurs commencent à planifier méticuleusement la logistique du jour de la course : à quelle heure se…