Comme vous le savez sans doute déjà, le diabète est une maladie chronique qui affecte la manière dont votre corps utilise le glucose, la principale source d’énergie pour votre organisme. Alors, comment l’athlétisme entre-t-il en jeu dans la prévention de cette maladie débilitante ? C’est la question à laquelle nous allons répondre dans cet article. … Lire la suite
Le jeûne intermittent et la course à pied peuvent sembler une combinaison étrange, mais lorsqu’ils sont pratiqués correctement, de nombreux coureurs ont fait état de gains d’énergie et d’une amélioration de leur bien-être. Le jeûne intermittent est considéré par certains comme le nouveau régime à la mode, mais il ne s’agit pas exactement d’un régime. … Lire la suite
Faire de l’exercice pendant le ramadan peut s’avérer encore plus difficile que de relever les défis quotidiens habituels en essayant de trouver le temps, l’énergie et la motivation nécessaires pour faire de l’exercice. Pendant les 30 jours complets du ramadan, les musulmans pratiquants passent les heures de la journée, du lever au coucher du soleil, … Lire la suite
Si tu cherches un moyen de développer ta force, ta vitesse et ta puissance en tant que coureur, ne cherche pas plus loin car nous avons la séance d’entraînement parfaite pour toi ! Le fractionné en côte. Les répétitions en côte sont un type d’entraînement polyvalent qui vous permet de vous concentrer sur une grande … Lire la suite
Si vous êtes un mordu de course à pied qui s’entraîne et participe à des courses depuis des années, vous pourriez être amené à vous gratter la tête face à la recrudescence relativement récente de personnes qui courent avec un gilet lesté. Courir est déjà difficile avec le seul poids de son corps, et les … Lire la suite
Beaucoup d’entre nous courent pour relever le défi quotidien qui consiste à se réveiller, à poser les deux pieds sur le sol et à se diriger vers la porte. La tâche quotidienne qui nous donne un but, indépendamment de toute autre chose dans notre vie. Cette chose sur laquelle nous avons le contrôle et qui … Lire la suite
Pour commencer à courir, vous n’avez besoin que d’un peu de motivation, d’un endroit sûr pour courir et d’une bonne paire de chaussures de running. Bien sûr, il existe toutes sortes de montres de course GPS sophistiquées et de tissus anti-humidité que vous pouvez acheter si vous en avez les moyens financiers et que vous … Lire la suite
Choisir le meilleur marathon, c’est comme choisir un parfum de glace chez votre glacier préféré. Vous pouvez opter pour quelque chose de très populaire, un classique éprouvé comme la vanille ou quelque chose de plus aventureux et d’unique comme le biscuit au café. Il y a tellement de choix, et bien qu’ils aient tous l’air … Lire la suite
Vous voulez courir l’un des plus grands marathons du monde, mais vous ne savez pas quels sont les marathons les plus importants en termes de participants ? Lisez la liste des plus grands marathons du monde pour vous aider à choisir la prochaine course de 42,195 km à ajouter à votre liste de marathons. Pour … Lire la suite
L’une des questions les plus fréquentes que se posent les nouveaux coureurs est la suivante : “À quoi ressemble une bonne posture de course ?” La méthode Pose de course à pied pourrait être exactement ce que vous recherchez ! Les coureurs débutants sont souvent un peu gênés par leur posture de course ou très … Lire la suite
Les coureurs sont souvent très au fait de la foulée et de la posture de course, de sorte qu’ils peuvent être des experts et indiquer les points à perfectionner dans la posture de course d’autres coureurs. “Elle a une foulée si gracieuse”, “Il est léger et rapide sur ses pieds” ou “J’aimerais avoir son chiffre … Lire la suite
Il est possible de concocter une façon différente de préparer ou de prendre son café du matin chaque jour du mois et d’avoir encore d’autres variations à essayer. Noir, avec un peu de crème, un sucre, avec une dose d’espresso, infusé à froid, comme un café au lait, avec du lait d’avoine, avec une crème … Lire la suite
Pour les coureurs qui vivent dans certaines régions en France et dans le monde, les températures peuvent être si élevées en été qu’il est impossible de courir à l’extérieur, voire carrément dangereux. La course à pied par 37°C est-elle sans danger ? Peut-on courir sans danger avec une température supérieure à 30°C ? Quand fait-il … Lire la suite
L’apprentissage de la course à pied plus rapide est une partie cruciale de l’aventure de la course à pied. En tant que coureur, vous êtes toujours en train d’avancer vers le prochain objectif. Une fois que vous aurez couru votre premier 5 km, 10 km ou même marathon, vous voudrez naturellement augmenter votre vitesse. L’augmentation … Lire la suite
La nutrition est un aspect essentiel de l’optimisation des performances des athlètes. Lorsqu’il s’agit de récupérer après un exercice intense, il y a un certain nombre d’éléments à prendre en compte, comme l’explique plus en détail mon guide nutritionnel pour les coureurs. Mais quel est le rôle des suppléments vitaminiques ? Récemment, des études ont … Lire la suite
S’entraîner pour un marathon presque entièrement sur un tapis de course peut sembler extrêmement peu attrayant, voire insondable, pour de nombreux coureurs. Après tout, le tapis de course a gagné son surnom désormais familier de “dreadmill” (tapis de course). Même si ce surnom est dit en plaisantant, le fait indéniable est que de nombreux coureurs … Lire la suite
Courir un marathon est un exploit formidable, qui témoigne d’une endurance physique et mentale impressionnante, d’une grande détermination et d’une assiduité à un plan d’entraînement. Il s’agit d’une performance physique qui s’acquiert par un entraînement régulier, généralement pendant 12 à 20 semaines ou plus, en fonction de votre niveau initial de condition physique et de … Lire la suite
Si vous pratiquez la course à pied depuis un certain temps, vous êtes peut-être sur le point de vous entraîner pour un marathon. La question qui se pose alors est la suivante : “Suis-je prêt à courir un marathon ?”, “Puis-je courir un marathon ?” ou même “Dois-je courir un marathon ?”. En d’autres termes, … Lire la suite
Regarder un film sur la course à pied est un excellent moyen de trouver l’inspiration pour votre propre course ou de vivre par procuration à travers des personnages fictifs qui aiment le sport de la course à pied autant que vous. Étant donné que la plupart de nos films sont désormais regardés sur des plateformes … Lire la suite
Il ne devrait pas y avoir une seule personne au monde qui ne veuille pas être heureuse. Cependant, malgré tous nos efforts, le bonheur ne vient pas toujours naturellement et, parfois, compte tenu des défis de la vie, d’une prédisposition génétique à la dépression et d’autres difficultés, nous devrons nous efforcer d’être heureux. Certains ont … Lire la suite
Que vous essayiez de calmer une crise d’anxiété ou d’améliorer vos performances physiques, vous avez peut-être déjà entendu parler de la recommandation d’essayer les exercices de respiration diaphragmatique. Mais qu’est-ce que la respiration diaphragmatique et comment la pratiquer ? Quels sont les avantages des exercices de respiration diaphragmatique ? Dans cet article, nous verrons ce … Lire la suite
Presque tous les coureurs, en particulier les débutants, éprouvent certaines sensations physiques. Nous avons tous connu le redoutable point de côté, les muscles endoloris, la sensation d’essoufflement et même une crampe musculaire occasionnelle. La plupart de ces problèmes disparaissent au fur et à mesure que le corps s’habitue à la course et que la condition … Lire la suite
Il y a beaucoup de choses à prendre en compte lorsque vous soulevez des poids ou faites de la musculation, mais l’un des éléments souvent négligés de la technique d’exercice est de savoir quand inspirer et expirer pendant l’exercice. Apprendre à respirer pendant l’exercice peut vous aider à améliorer votre force, votre puissance et votre … Lire la suite
La périodisation est un terme et une pratique d’entraînement assez courants dans le domaine des sports d’endurance. Lorsque la plupart des athlètes d’endurance pensent à la périodisation, ils pensent à une pyramide, avec l’intensité la plus faible/le volume le plus élevé en bas et l’intensité la plus élevée/le volume le plus faible en haut. Cette … Lire la suite