Que vous essayiez de calmer une crise d’anxiété ou d’améliorer vos performances physiques, vous avez peut-être déjà entendu parler de la recommandation d’essayer les exercices de respiration diaphragmatique. Mais qu’est-ce que la respiration diaphragmatique et comment la pratiquer ? Quels sont les avantages des exercices de respiration diaphragmatique ? Dans cet article, nous verrons ce […]
Presque tous les coureurs, en particulier les débutants, éprouvent certaines sensations physiques. Nous avons tous connu le redoutable point de côté, les muscles endoloris, la sensation d’essoufflement et même une crampe musculaire occasionnelle. La plupart de ces problèmes disparaissent au fur et à mesure que le corps s’habitue à la course et que la condition
Comment respirer en courant + 5 conseils pour respirer sans effort Lire la suite »
Il y a beaucoup de choses à prendre en compte lorsque vous soulevez des poids ou faites de la musculation, mais l’un des éléments souvent négligés de la technique d’exercice est de savoir quand inspirer et expirer pendant l’exercice. Apprendre à respirer pendant l’exercice peut vous aider à améliorer votre force, votre puissance et votre
La périodisation est un terme et une pratique d’entraînement assez courants dans le domaine des sports d’endurance. Lorsque la plupart des athlètes d’endurance pensent à la périodisation, ils pensent à une pyramide, avec l’intensité la plus faible/le volume le plus élevé en bas et l’intensité la plus élevée/le volume le plus faible en haut. Cette
Dans cet article, l’entraîneur Cathal Logue explique ce qu’est l’entraînement par périodisation, pourquoi il est si utile pour les coureurs qui s’entraînent en vue d’une épreuve, et comment l’appliquer à votre propre plan d’entraînement. Paul participe pour la première fois à un marathon. Au cours des six derniers mois, il a suivi à la lettre
Lorsque vous participez à une course, il est facile de voir comment vous vous situez par rapport aux autres personnes de votre groupe d’âge ou de votre catégorie. Toutefois, pour l’entraînement quotidien et pour les coureurs qui pratiquent la course à pied uniquement à titre récréatif et ne participent jamais à des courses, il peut
La domotique, ou l’automatisation intelligente des maisons, est une technologie en pleine expansion qui a trouvé sa place dans de nombreux domaines. L’un de ces domaines est le sport, où l’intégration de la domotique a ouvert de nouvelles perspectives pour les athlètes, les installations sportives et l’expérience globale des amateurs de sport. Dans cet article,
Beaucoup d’entre nous vivent dans un monde professionnel dans lequel la vie quotidienne est déterminée non pas par le physique, mais par le travail mental. Néanmoins, nous devrions toujours intégrer le mouvement dans notre routine quotidienne. Un manque d’exercice est une cause importante de l’épuisement professionnel et des phases dépressives. Le sport et l’exercice jouent
Les sorties longues sont un élément essentiel de tout bon programme d’entraînement à la course de fond, mais il peut être difficile de savoir comment s’alimenter ou ce qu’il faut manger avant une sortie longue. C’est d’autant plus difficile si votre sortie longue a lieu tôt le matin, juste après vous être levé du lit.
Sortie longue : Que manger pour maximiser ses performances ? Lire la suite »
Qu’est-ce qu’un bon plan de nutrition pour les coureurs ? Pour être un coureur, il ne suffit pas de s’entraîner dur, il faut aussi intégrer d’innombrables autres éléments dans notre vie quotidienne, comme la musculation, une bonne nuit de sommeil et la kinésithérapie, pour n’en citer que quelques-uns. Mais qu’est-ce qui est le plus important
Course à pied : quel programme alimentaire choisir ? Lire la suite »