Musculation

Des études montrent que jusqu’à 84 % des adultes souffrent de lombalgies à un moment ou à un autre, et le traitement implique souvent une approche multidisciplinaire. Mais est-il utile de faire des exercices de renforcement du tronc pour soulager le mal de dos ? Quels sont les meilleurs exercices de renforcement du tronc pour […]

En général, les meilleures séances d’entraînement pour les coureurs utilisent des exercices fonctionnels, ce qui signifie que les exercices spécifiques de votre programme d’entraînement pour la course à pied reproduisent le mieux les mouvements réels et les exigences des muscles abdominaux, en particulier en ce qui concerne la course à pied et la forme physique

Lorsque la plupart des gens pensent aux principaux bienfaits du yoga, la première chose qui leur vient à l’esprit est l’amélioration de la souplesse qui peut résulter de ce type de pratique, ou peut-être les bienfaits pour la santé mentale d’une séance d’entraînement de yoga flow qui soulage le stress. L’amélioration de la souplesse et

L’électromyostimulation (EMS), parfois appelée stimulation musculaire électrique, est utilisée dans les protocoles de rééducation depuis des décennies. Bien que son utilisation pour la remise en forme, la santé générale et les performances athlétiques soit relativement récente, de nombreuses études scientifiques ont démontré les avantages, la sécurité et l’efficacité de l’entraînement à l’EMS. Mais l’entraînement par

En tant que coureurs, nous savons très bien que nous devons prendre particulièrement soin de nos genoux. Nous devons nous assurer que nous ne souffrons pas de douleurs chroniques ou de blessures de surentrainement qui pourraient nous mettre à l’écart de l’entraînement pendant un certain temps, car nous savons tous que c’est le pire cauchemar

Monter les escaliers est un excellent exercice. Monter les escaliers développe les muscles, augmente la force des jambes, améliore la coordination, augmente la puissance et peut faire de vous un coureur plus rapide. De plus, selon Obesity, monter les escaliers brûle plus de calories que le jogging. Vous pouvez faire des exercices de montée d’escaliers

Les coureurs entendent souvent parler de l’importance d’un tronc solide, et l’une des meilleures formes d’exercice pour renforcer le tronc est le Pilates. Le Pilates utilise de petits mouvements contrôlés pour cibler le tronc, tout en augmentant la flexibilité, la conscience kinesthésique et la forme physique en général. Bien que certains coureurs soient intimidés à

Les squats présentent de nombreux avantages et c’est pourquoi ils constituent un pilier de la routine d’entraînement des athlètes de presque tous les sports et de tous les niveaux, ainsi que des personnes ordinaires qui essaient de se mettre en forme. Par exemple, les squats augmentent votre rythme cardiaque et brûlent des calories, améliorent votre

De nombreuses personnes commencent à courir pour perdre du poids. La course à pied brûle plus de calories que pratiquement n’importe quel autre exercice. Environ 500 à 1 000 calories sont brûlées par heure pendant un footing à allure modérée, ce qui équivaut à environ 700 calories pour une séance d’une heure, pour une distance

Il existe plusieurs façons d’encourager la souffrance au cours d’une séance d’entraînement. L’une d’entre elles consiste à faire une séance d’entraînement qui exige d’effectuer le plus grand nombre de rounds possible (AMRAP) dans un temps donné. Les AMRAPS sont un excellent moyen de tester votre ambition et votre condition physique. Pour une séance d’entraînement de