La course à pied est un sport simple à bien des égards. Nous apprenons à courir dès l’enfance et l’activité proprement dite ne nécessite que très peu d’équipement, à l’exception d’une bonne paire de chaussures de running (à moins que vous n’optiez pour la course pieds nus !). C’est peut-être parce qu’il n’y a pas … Lire la suite
Si vous êtes un coureur avec un peu d’expérience, vous avez très probablement fait l’expérience du fameux “coup de fatigue” au cours de l’une de vos courses, qu’il s’agisse d’un semi-marathon, d’un marathon ou d’un ultra. Si ce n’est pas le cas, vous faites partie des chanceux. Si vous êtes plutôt un coureur débutant, vous … Lire la suite
Un coureur a une longue check-list pour assurer une performance optimale. Pensez à la nutrition, à l’hydratation, à la récupération, aux vêtements et aux chaussures appropriés. Mais la toilette joue-t-elle aussi un rôle ? Quel que soit son sexe, chacun a le droit de décider en toute connaissance de cause s’il veut se raser ou … Lire la suite
Avez-vous entendu des gens parler de la façon d’augmenter les mitochondries ? Et vous vous êtes demandé pourquoi vous devriez vous en préoccuper ? Aujourd’hui, nous allons vous expliquer ce que cela signifie et pourquoi vous devriez vous en préoccuper. Nous entendons rarement parler des mitochondries, mais il s’agit d’un élément que nous pouvons contrôler … Lire la suite
Les épreuves de sprint haies diffèrent pour les hommes et les femmes – en termes de longueur de la course et de hauteur des haies. On peut sincèrement se poser la question étant donné que pour la 2ᵉ épreuve de haies, la distance est la même. Les femmes, comme les hommes, parcourent 400 mètres. Cependant, … Lire la suite
La marche athlétique et la course à pied sont deux sports olympiques très populaires qui comptent des millions de pratiquants dans le monde. En fait, nous marchons vite et nous courons tous les jours, même lorsque nous ne sommes pas en compétition avec d’autres personnes. On oserait dire que ces deux activités font partie intégrante … Lire la suite
Vous avez du mal à courir par temps venteux ? Vous n’êtes pas le seul. Lorsqu’il s’agit de conditions météorologiques défavorables, comme courir sous la pluie ou même par temps froid , neigeux ou sur la glace, il existe de nombreux équipements que vous pouvez utiliser pour rendre votre séance plus sûre et plus agréable. … Lire la suite
Oui, on peut être à la fois sportif et sédentaire. Non, l’objectif de 10 000 pas par jour n’est pas une vérité scientifique. Non, le sport ne fait pas maigrir. La professeure Martine Duclos met en lumière cinq idées reçues sur l’activité physique lors d’une visioconférence organisée début mai par l’ONAPS (Observatoire national de l’activité … Lire la suite
La présence de veines gonflées et proéminentes sur les pieds et les jambes est appelée varices. Les varices sont principalement de couleur violet foncé ou bleu et apparaissent tordues, bosselées ou bombées. Les varices n’entraînent généralement pas de problèmes graves ni de gêne. Si vous souffrez de varices et qu’elles ne vous causent aucune douleur … Lire la suite
Le choix d’un bon sommier est essentiel pour garantir un sommeil de qualité et préserver la longévité de votre matelas. En effet, le sommier a pour rôle principal de soutenir le matelas, de lui assurer une bonne ventilation et d’améliorer le confort général de votre literie. Il existe différents types de sommiers qui s’adapteront à … Lire la suite
La sortie longue. C’est l’une des séances d’entraînement les plus attendues de la semaine par tous les coureurs. Elle nous permet de développer notre endurance, de nous dépasser et de travailler pour atteindre notre objectif de distance de course, qu’il s’agisse d’un 5 km ou d’un ultramarathon. La plupart des plans d’entraînement comprennent une sortie … Lire la suite
En tant que sport, la course à pied est parsemée de blessures, et ce n’est pas une fatalité. Qu’il s’agisse d’un copain de course ou d’un professeur à l’école, vous avez probablement entendu la phrase “Il faut toujours s’échauffer avant de courir”. L’échauffement avant la course est une pratique étonnamment peu répandue parmi les coureurs … Lire la suite
Si vous observez les réglages des appareils cardio dans les salles de sport, vous remarquerez que la plupart d’entre eux s’exercent dans la “zone de combustion des graisses” dans le but ultime de perdre du poids et de brûler des graisses. Mais quelle est la fréquence cardiaque de la zone de combustion des graisses ? … Lire la suite
Depuis de nombreuses années, les sportifs s’efforcent de se plonger dans un bain de glace après l’entraînement afin de favoriser la récupération et de réduire les courbatures. Pour la plupart des gens, l’idée de s’asseoir dans un bain glacé pour soulager des muscles endoloris ne vaut pas les avantages potentiels du bain glacé, et la … Lire la suite
Courir un semi-marathon est un exploit incroyable et peut être un peu effrayant pour les novices. Les coureurs plus expérimentés peuvent donner l’impression que c’est facile lorsqu’ils franchissent la ligne de départ avec assurance, mais la préparation d’un semi-marathon comporte de nombreux aspects et des détails à régler avant le jour de la course. Mais … Lire la suite
Lorsque vous vous préparez pour une course de 10 kilomètres, il est essentiel de bien planifier votre alimentation pour optimiser votre performance. Le petit déjeuner joue un rôle crucial dans la fourniture d’énergie nécessaire pour maintenir un rythme soutenu tout au long de la course. Voici cinq aliments essentiels à inclure dans votre petit déjeuner … Lire la suite
Pour les coureurs, préparer un sac de course pour une première course est un peu comme pour les parents qui préparent pour la première fois un sac à langer pour une première sortie avec le nouveau bébé. Nombreux sont ceux qui, pour la première fois, ressentent le besoin de tout emporter, à l’exception de l’évier … Lire la suite
Je ne suis pas très sentimentale lorsqu’il s’agit de souvenirs de course à pied. Bien que j’aie été beaucoup plus conservatrice lorsque je commençais à pratiquer ce sport – allant jusqu’à afficher tous les dossards que j’ai portés sur les murs de ma chambre – je suis devenue plus minimaliste avec l’âge. Je ne conserve … Lire la suite
Si vous souhaitez essayer un régime de jeûne intermittent ou un jeûne à l’eau plus long, les premières questions logiques sont les suivantes : “Combien de temps dois-je jeûner, ou combien de temps dois-je jeûner pour perdre du poids ?” Connaître la meilleure durée de jeûne vous aidera à atteindre vos objectifs de santé et … Lire la suite
Une fracture de stress au niveau du pied est l’une des blessures les plus problématiques auxquelles un coureur peut être confronté. Bien qu’elle ne dure pas nécessairement aussi longtemps que d’autres blessures, telles que la fasciite plantaire, le syndrome de l’essuie glace ou le genou du coureur, il s’agit toujours d’une blessure grave qui doit … Lire la suite
Soyons réalistes : pour la plupart d’entre nous, le selfie post-entraînement n’est pas le plus beau. Bien sûr, nous aurons la lueur d’inspiration de quelqu’un qui vient de triompher d’une séance d’entraînement difficile, mais beaucoup de gens disent que leur visage après l’exercice n’est généralement pas celui qu’ils veulent capturer pour leur prochaine photo de … Lire la suite
Pour les personnes qui aiment soulever des poids ou faire de la musculation, l’idée de prendre une semaine de repos vis-à-vis de la musculation ou des séances de gym peut être totalement incompréhensible ou peut même susciter des sentiments d’anxiété à l’idée de perdre sa forme physique et ses gains de force. Quels sont donc … Lire la suite
Les exercices d’élévation du talon, également connus sous le nom d’élévation du mollet, ciblent les muscles du mollet afin que vous puissiez avoir des mollets forts pour sauter plus haut, courir plus vite et faire toutes vos autres activités physiques préférées qui utilisent vos jambes. De plus, des jambes bien définies et sculptées vous aideront … Lire la suite
Que vous vous entraîniez pour votre premier ou votre cinquantième marathon, que vous essayiez de dépasser les cinq heures ou de vous qualifier pour le marathon de Paris, ou que vous souhaitiez courir autant ou aussi peu de kilomètres par semaine tout en réalisant une bonne course, vous avez besoin d’un bon plan d’entraînement pour … Lire la suite