Le triathlon Ironman est un véritable test d’endurance physique et mentale, la plupart des athlètes concourant pendant 10 à 15 heures ou plus. Cela dit, les athlètes doivent terminer la course en deçà des temps limites de l’Ironman pour que leurs résultats soient pris en compte et qu’ils puissent passer à la section suivante de […]
Le triathlon Half-Ironman est un incroyable exploit d’endurance, mais il est accessible aux athlètes dévoués qui s’engagent à consacrer du temps à l’entraînement. Également appelé triathlon 70,3 ou Ironman 70,3, un Half-Ironman consiste à nager pendant 1,9 km, à faire du vélo pendant 90 km et à courir pendant 21,1 km, soit un semi-marathon. Combien
Bien que la plupart des personnes qui portent un cardiofréquencemètre se concentrent sur leur fréquence cardiaque pendant l’activité physique, il peut également être bénéfique de surveiller votre fréquence cardiaque au repos. Mais qu’est-ce qu’une bonne fréquence cardiaque au repos ? Quelles sont les fréquences cardiaques normales au repos en fonction de l’âge et du sexe
La marche est fantastique pour la santé et peut constituer un entraînement stimulant en soi, surtout si vous êtes débutant ou si vous vous efforcez de marcher à un rythme plus rapide. Mais à quelle vitesse faut-il marcher ? Quelle est la vitesse moyenne de marche selon l’âge et le sexe ? Quelle est la
Quelle est la vitesse de marche moyenne par âge et par sexe ? Lire la suite »
En tant que coureur, l’une des données biomécaniques les plus importantes à prendre en compte est la fréquence cardiaque pendant la course. Votre fréquence cardiaque pendant la course vous donne une idée très précise de l’effort que vous fournissez, ou de l’intensité de votre course. Votre fréquence cardiaque augmente avec l’effort ou l’intensité, selon un
VO2 Max. Un autre terme bizarre que nous entendons constamment dans le monde de la course à pied, mais dont nous ne sommes peut-être pas parfaitement sûrs de la signification. Que la définition soit claire dès le départ ou non, les questions qui s’ensuivent sont : qu’est-ce qu’un bonne VO2 Max et comment puis-je améliorer
Qu’est-ce qu’une bonne VO2 Max ? VO2 Max moyen par âge et par sexe Lire la suite »
Le riz et les pâtes sont deux des céréales les plus populaires. Ils sont tous deux polyvalents, peu coûteux et constituent d’excellentes sources de glucides. Mais le riz est-il plus sain que les pâtes, ou les pâtes sont-elles plus saines que le riz ? Et quelle est la différence nutritionnelle entre le riz et les
Comparaison entre le riz et les pâtes : Le riz est-il plus sain que les pâtes ? Lire la suite »
Vous cherchez une recette savoureuse et saine pour faire le plein d’énergie après une journée active ? Les pâtes au poulet grillé et au pesto constituent un repas équilibré avec des graisses saines, des glucides complexes et des protéines maigres. Il s’agit d’une délicieuse recette de pâtes au poulet qui ajoutera de la variété à
Recette healthy de pâtes au poulet grillé au pesto Lire la suite »
Vous avez déjà entendu l’expression « courir pour des tacos » ? Je l’ai entendu plein de fois et suis tout à fait d’accord ! Il n’y a rien de tel que de faire le plein après une bonne course avec des tacos maison sains, et nos tacos au bœuf effiloché Instant Pot sont parfaits pour les
Recette de Tacos au bœuf effiloché à la mexicaine Instant Pot Lire la suite »
Voici ma recette géniale de boules d’énergie sans cuisson pour les coureurs ! Vous cherchez une collation de course rapide, sans tracas et faite maison ? Trouver une source d’énergie bon marché et facile à brûler est souvent un défi pour les coureurs. Ma recette de boules énergétiques pour coureurs ne prend que 5 minutes
Recette de boules énergétiques sans cuisson pour coureurs Lire la suite »
