Que vous regardiez une course cycliste professionnelle à la télévision ou que vous vous teniez côte à côte avec des cyclistes amateurs derrière la ligne de départ de votre première course, il y a plusieurs choses que vous pourriez remarquer à propos de la mer de jambes dans votre champ de vision. Tout d’abord, le … Lire la suite
Selon votre degré de familiarité avec le cyclisme, vous connaissez peut-être le concept de “drafting”. Bien que le drafting soit généralement associé au cyclisme en raison de l’impact plus important de l’aérodynamisme sur le vélo que sur la course à pied, le drafting peut également se produire en course à pied. Mais qu’est-ce que le … Lire la suite
On entend souvent dire qu’il faut acheter des chaussures de running d’une demi-pointure de plus, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Devriez-vous acheter des chaussures de course d’une demi-pointure de plus que votre pointure normale ? Devriez-vous acheter des chaussures de course à pied d’une demi-pointure de plus que la pointure de votre pied … Lire la suite
En fonction de votre niveau d’activité actuel et de votre emploi du temps, courir un kilomètre par jour peut vous sembler beaucoup ou relativement facile, mais quelle que soit votre position, vous êtes tout à fait capable de le faire. Marcher ou courir un kilomètre par jour dans le cadre d’un défi de 30 jours … Lire la suite
La course à pied, quelle que soit la distance, exige non seulement un entraînement physique, mais aussi une force mentale. Si vous avez du mal à courir, inspirez-vous de ces citations puissantes et motivantes sur la course à pied. De nombreux coureurs aiment répéter des mantras ou d’autres phrases brèves et inspirantes pendant qu’ils courent … Lire la suite
Votre motivation pour la course à pied est capricieuse. Parfois, elle brille de mille feux et vous aide à traverser les heures sombres et froides du petit matin. À d’autres moments, elle n’est nulle part et il vous semble impossible de rassembler l’enthousiasme nécessaire pour enfiler vos chaussures de course. Si vous souffrez actuellement d’un … Lire la suite
Dans cet article, je vais partager mon expérience et mes conseils sur l’adoption du régime céto pour des cycles de 10 à 14 jours en tant que coureur de fond. Nous explorerons le contexte de la cétose, expliquerons les avantages potentiels et répondrons aux opposants. Intéressé par le régime céto et la course à pied … Lire la suite
À l’occasion de la Journée nationale de la course à pied, voici les meilleurs conseils d’entraînement de tous les temps – pour les débutants, les coureurs expérimentés, les marathoniens et tous ceux qui se situent entre les deux. Que vous débutiez ou cherchiez à améliorer vos records personnels, il est essentiel d’établir une routine d’entraînement … Lire la suite
Si l’on interrogeait un groupe de personnes, la majorité d’entre elles affirmerait probablement que le stress est mauvais. Après tout, le stress a été associé à un certain nombre de conséquences néfastes pour la santé physique et mentale. Cependant, une certaine dose de stress peut être saine, voire souhaitable, pour l’organisme. L’organisme a la capacité … Lire la suite
Pour les coureurs qui ne suivent pas un plan d’entraînement spécifique, il peut être difficile de savoir combien de temps ou de distance il faut courir par jour. Existe-t-il une durée ou une distance idéale à courir par jour ? Peut-on courir trop longtemps dans une journée ? Faut-il courir un certain nombre d’heures par … Lire la suite
Pour de nombreux coureurs, l’une des difficultés les plus courantes qui les empêchent de s’entraîner pour une sortie longue, comme un 10 km ou surtout un marathon, est tout simplement de trouver le temps de s’entraîner. Voici quelques conseils que j’utilise pour faire de la course à pied et de l’exercice physique une habitude. S’il … Lire la suite
L’une des nombreuses joies que procure la participation à une compétition – qu’elle soit hebdomadaire ou annuelle – est de constater les progrès réalisés par rapport à la dernière fois. Qu’il s’agisse de gagner des minutes ou des secondes sur votre dernier temps d’arrivée, de passer de la marche à la course à pied, de … Lire la suite
La course à pied peut-elle vraiment stimuler votre libido ? Dans cet article j’examine le lien entre l’exercice physique et les pulsions sexuelles… Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les coureurs ont un comportement aussi radieux ? D’habitude, nous mettons ces joues roses et ce sourire suffisant sur le compte d’une poussée d’endorphines après la course … Lire la suite
Le trail gagne de plus en plus d’adeptes chaque année. C’est une activité de pleine nature idéale pour les amoureux des grands espaces et du dépassement de soi, mais cette discipline peut être intimidante. Les longues distances et les dénivelés vertigineux peuvent décourager plus d’un. Cependant, ne vous inquiétez pas, j’ai sélectionné 15 trails spécialement … Lire la suite
La névralgie crurale, également connue sous le nom de dysfonctionnement du nerf fémoral ou douleur du nerf fémoral, peut survenir à la suite d’une lésion du nerf fémoral. Elle se traduit généralement par une perte de sensibilité et de mouvement dans les jambes, et survient lorsque le nerf fémoral est comprimé alors qu’il passe sous … Lire la suite
Vous êtes-vous déjà demandé quelle quantité et quel type d’entraînement musculaire intégrer à votre pratique de la course à pied ? Je cours depuis plus de 10 ans et je m’entraîne pour mon 3ème marathon. Comme beaucoup d’entre vous, au fur et à mesure que le kilométrage augmente, mes courses d’entraînement prennent plus de temps … Lire la suite
Toujours plus de personnes sont à la recherche d’une méthode simple et efficace pour progresser en musculation et en course à pied. Apporter du dynamisme à sa routine sportive est une bonne façon de maintenir l’intérêt et de garder un bon niveau physique. Mais comment peut-on combiner ces deux activités ? Dans cet article, nous … Lire la suite
Le temps de contact au sol (TSC) en course à pied est un paramètre qui mesure la durée de la “phase d’appui” du cycle de marche, c’est-à-dire la partie de la foulée de course qui porte le poids du corps. Cette mesure apparemment modeste revêt une importance considérable, car elle influence votre vitesse, votre efficacité … Lire la suite
L’oscillation verticale est un aspect de la foulée et de la technique de course qui peut affecter l’efficacité et la vitesse de la course. Mais qu’est-ce que l’oscillation verticale en course à pied ? Qu’est-ce qu’une bonne oscillation verticale en course à pied ? Comment pouvez-vous améliorer votre oscillation verticale en course à pied ? … Lire la suite
De manière générale, il y a des moments où des défauts de foulées extrêmes peuvent être identifiés et doivent être corrigés. Cependant, il est également évident qu’il existe de nombreuses possibilités de foulées acceptables, BEAUCOUP plus large que ce que nous avons été amenés à croire. Modifier votre allure naturelle pour atteindre une foulée parfaite … Lire la suite
Améliorer votre technique de course vous aidera à courir plus vite et plus efficacement, en sollicitant moins votre corps. Oh, et cela réduira également le risque de blessure. Courir avec une bonne posture diminue la fatigue et vous permet de tirer le meilleur parti de votre séance d’entraînement. Si vous vous entraînez pour votre premier … Lire la suite
Le textile des vêtements de running nécessite un entretien spécifique pour préserver leurs caractéristiques techniques. Alors que les chaussures de running sont souvent au centre des discussions sur l’entretien, il est tout aussi important de prendre soin de vos vêtements de running. Voici quelques conseils pour bien trier et laver vos vêtements de running sans … Lire la suite
Vous venez de terminer une course d’ultra-distance. Félicitations ! Vous avez certainement fourni beaucoup d’efforts au cours des dernières heures, voire des derniers jours ! Tout ce dont vous avez envie, c’est de vous déshabiller, d’enlever ces maudites chaussures et de passer sous la douche. Enfin, si vous avez la chance de vous convaincre que … Lire la suite
La course à pied est un sujet sensible chez les Paléo – certaines personnes ne jurent que par la course à pied, relique d’un passé où l’on comptait les calories et qu’elles ont hâte de laisser derrière elles ; d’autres jurent que c’est la meilleure chose qu’elles aient jamais essayée. Si vous faites partie du … Lire la suite