Avez-vous déjà terminé une longue course ou une séance d’entraînement intense et ressenti une faim insatiable pour le reste de la journée ? Si c’est le cas, vous connaissez sans doute la fringale, un terme humoristique qui décrit la sensation de faim après avoir couru. Mais qu’est-ce qui cause la sensation de faim ? Dans … Lire la suite
Chaque coureur devrait avoir au moins un objectif de course. Vous voulez peut-être courir un 5 km ou terminer votre premier marathon. Vous avez peut-être un objectif d’allure ou de temps, comme dépasser les quatre heures au marathon ou courir 1 km en moins de 8 minutes. Pour les coureurs, les objectifs sont comme un … Lire la suite
Que vous cherchiez à vous motiver pour une course importante, un entraînement HIIT vigoureux, un programme d’haltérophilie difficile ou tout autre événement sportif important, vous devez vous mettre dans le bon état d’esprit et faire grimper votre niveau d’énergie en flèche. La musique est certainement l’un des meilleurs moyens de se préparer à l’entraînement. Cependant, … Lire la suite
On dit souvent que le chien est le meilleur ami de l’homme, mais il n’est pas forcément le meilleur ami des coureurs, cyclistes et promeneurs qui ne lui sont pas familiers. Même si vous êtes un amoureux des chiens et un fier parent de chiot, rencontrer des chiens errants pendant que vous courez, que vous … Lire la suite
Même si l’idéal serait de pouvoir courir sur des chemins parfaitement entretenus qui serpentent autour de parcs verdoyants ou de trouver une route vide sur des kilomètres et des kilomètres sans aucune voiture en vue, la plupart des coureurs doivent faire face à la circulation. Lorsque l’on court sur la route, plusieurs précautions doivent être … Lire la suite
Nous avons tous entendu parler des effets néfastes du soleil sur notre peau. C’est pourquoi il est important de penser à se protéger du soleil avant de sortir. Les sports de plein air vous exposent davantage au soleil. Pour vous aider à en savoir un peu plus sur ce que vous pouvez faire pour vous … Lire la suite
Vous envisagez de porter des lunettes de soleil pour aller courir ? Si vous sortez dans des conditions lumineuses, il est toujours préférable de porter une protection oculaire. Les lunettes de soleil spécifiques à la course à pied peuvent coûter plus de 200€. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas toujours nécessaire de les acheter … Lire la suite
L’angiogenèse, c’est la création de nouveaux vaisseaux sanguins. Et tu pourrais te dire que c’est seulement intéressant pour l’endurance ? Mais c’est bien plus large que ça et ça couvre bien plus d’aspects. Les avantages de l’angiogenèse L’angiogenèse ou capillarisation présente deux principaux avantages : Les grandes étapes de l’angiogenèse Voici les grandes étapes de ce processus : … Lire la suite
Wim Hof, également connu sous le nom de “The Iceman”, est un Néerlandais et l’inventeur de la méthode Wim Hof (WHM), qui s’est fait connaître lorsqu’il a commencé à réaliser des premières mondiales apparemment impossibles, telles que.. ; Wim Hof détient 21 records du monde Guinness et se décrit lui-même comme un “numéro de cirque, … Lire la suite
Le Trail Running est un sport qui implique l’ensemble du corps et qui nécessite donc une bonne forme physiologique de départ, une structure musculo-articulaire bien entraînée pour supporter les contraintes liées à l’entraînement et à la compétition. En plus de la forme physique, il faut développer un état d’esprit capable de faire face à des … Lire la suite
Prendre le temps de s’éloigner de la maternité quelques fois par semaine pour prendre l’air, se vider la tête et augmenter son rythme cardiaque peut vous laisser avec la redoutable “culpabilité de maman” post-partum. Mais essayez de vous accorder une pause – la course à pied fait de vous une meilleure mère ! Voici comment… … Lire la suite
La douleur à l’arrière de la cuisse est connue sous le nom de douleur postérieure de la cuisse. Découvrez ici les causes les plus courantes, notamment les élongations des ischio-jambiers. Douleur postérieure à la cuisse d’apparition soudaine/aiguë Les causes suivantes sont à l’origine d’une douleur soudaine ou aiguë à l’arrière de la cuisse : Elongation … Lire la suite
Bien connu de tous les sportifs, le test de Luc Léger est un test d’endurance difficile et redouté. Utilisé dans de nombreux concours d’entrée (police, pompiers, armée, etc.), il permet de calculer sa vitesse maximale aérobie et sa VO2 max. Après avoir présenté le principe de Luc Léger, je vous expliquerai comment progresser et être … Lire la suite
Il est important d’avoir en tête qu’engloutir son repas le plus rapidement possible est une erreur grave. Je vous explique tout cela en détail. Qu’est-ce que signifie “manger lentement” ? Cela implique de prendre au moins 20 minutes pour manger, en étant pleinement conscient de ses sensations, afin de restaurer le réflexe de satiété et … Lire la suite
La vérité est que le choix et la gestion de la pâte à tartiner dépendent de sa composition, de l’appétit de la personne qui la déguste et de l’utilisation qu’elle en fait. Que ce soit en l’étalant sur une tartine ou en la garnissant dans une crêpe, il est important de faire un choix éclairé … Lire la suite
Vous êtes un sportif accompli, reconnu qui lance son activité de coaching sportif, ou en reconversion pro suite à la professionnalisation de votre passion. Vous vous posez des questions business : Comment être visible sur le web en tant que coach sportif ? Et vivre de sa passion ? Comment être trouvé sur le web ? … Lire la suite
Si vous êtes un adepte de l’athlétisme, vous êtes sûrement familier avec les interclubs. Mais quels sont les équipements incontournables à avoir ? Je vais tout vous dire ! Pour un athlète, les interclubs sont probablement l’un des événements phares de l’athlétisme. Ils se déroulent en deux tours, le premier week-end de mai et le … Lire la suite
Je répète souvent que pour rester régulier et progresser en course à pied, il est important de te fixer des objectifs. Et pas mieux comme objectif que de participer à une course officielle ! Cela te permettra de te challenger, de découvrir une ambiance unique et de partager des moments forts avec d’autres passionnés. Que tu sois … Lire la suite
Vous pouvez maîtriser votre entraînement et emmener votre enfant avec vous pour presque tous les types de séances (même par temps froid). Voici comment. Courir avec son enfant dans une poussette : Que faut-il savoir avant de se lancer ? Courir avec son bébé dans une poussette peut être à la fois glorieux, valorisant et … Lire la suite
La course à pied est un sport largement pratiqué, apprécié pour ses bienfaits sur la santé et sa simplicité. Néanmoins, il est important de prendre en compte l’impact en énergie de cette pratique et d’adopter des mesures adaptées afin de maximiser l’économie de course. Voici 8 conseils pratiques pour éviter de gaspiller de l’énergie lors … Lire la suite
Vous êtes passionné de sport et souhaitez connaître les activités sportives préférées des Français ? Vous êtes au bon endroit ! Découvrez les sports les plus pratiqués en France et la fréquence à laquelle ils sont réalisés, les tendances actuelles et leurs bienfaits sur la santé. Tendances générales du sport en France Le sport occupe … Lire la suite
Un bon entretien de vos vêtements de running est essentiel pour prolonger leur durée de vie et préserver leurs propriétés techniques. Découvrez tous les conseils pratiques et écologiques pour chouchouter votre équipement. Les bons produits pour laver vos vêtements de running Lessives spécifiques pour vêtements de sport Utiliser des produits adaptés est crucial pour préserver les fibres techniques de … Lire la suite
La pratique régulière d’une activité sportive est non seulement bénéfique pour la santé, mais également pour la perte de poids et la réduction des graisses corporelles. En effet, les activités physiques augmentent la dépense énergétique et permettent de brûler des calories. Voici donc les 10 meilleurs sports pour brûler des calories. La course à pied … Lire la suite
La saison estivale est arrivée et les longues vacances d’été aussi. L’une des meilleures façons de profiter des vacances après être sorti de l’hibernation hivernale est de pratiquer des sports pendant la saison estivale. Que vous soyez débutant ou confirmé, il existe une grande de nombreux sports à découvrir. Et puis il n’est pas nécessaire … Lire la suite