Bien connu de tous les sportifs, le test de Luc Léger est un test d’endurance difficile et redouté. Utilisé dans de nombreux concours d’entrée (police, pompiers, armée, etc.), il permet de calculer sa vitesse maximale aérobie et sa VO2 max. Après avoir présenté le principe de Luc Léger, je vous expliquerai comment progresser et être … Lire la suite
Il est important d’avoir en tête qu’engloutir son repas le plus rapidement possible est une erreur grave. Je vous explique tout cela en détail. Qu’est-ce que signifie “manger lentement” ? Cela implique de prendre au moins 20 minutes pour manger, en étant pleinement conscient de ses sensations, afin de restaurer le réflexe de satiété et … Lire la suite
La vérité est que le choix et la gestion de la pâte à tartiner dépendent de sa composition, de l’appétit de la personne qui la déguste et de l’utilisation qu’elle en fait. Que ce soit en l’étalant sur une tartine ou en la garnissant dans une crêpe, il est important de faire un choix éclairé … Lire la suite
Vous êtes un sportif accompli, reconnu qui lance son activité de coaching sportif, ou en reconversion pro suite à la professionnalisation de votre passion. Vous vous posez des questions business : Comment être visible sur le web en tant que coach sportif ? Et vivre de sa passion ? Comment être trouvé sur le web ? … Lire la suite
Si vous êtes un adepte de l’athlétisme, vous êtes sûrement familier avec les interclubs. Mais quels sont les équipements incontournables à avoir ? Je vais tout vous dire ! Pour un athlète, les interclubs sont probablement l’un des événements phares de l’athlétisme. Ils se déroulent en deux tours, le premier week-end de mai et le … Lire la suite
Je répète souvent que pour rester régulier et progresser en course à pied, il est important de te fixer des objectifs. Et pas mieux comme objectif que de participer à une course officielle ! Cela te permettra de te challenger, de découvrir une ambiance unique et de partager des moments forts avec d’autres passionnés. Que tu sois … Lire la suite
Vous pouvez maîtriser votre entraînement et emmener votre enfant avec vous pour presque tous les types de séances (même par temps froid). Voici comment. Courir avec son enfant dans une poussette : Que faut-il savoir avant de se lancer ? Courir avec son bébé dans une poussette peut être à la fois glorieux, valorisant et … Lire la suite
La course à pied est un sport largement pratiqué, apprécié pour ses bienfaits sur la santé et sa simplicité. Néanmoins, il est important de prendre en compte l’impact en énergie de cette pratique et d’adopter des mesures adaptées afin de maximiser l’économie de course. Voici 8 conseils pratiques pour éviter de gaspiller de l’énergie lors … Lire la suite
Vous êtes passionné de sport et souhaitez connaître les activités sportives préférées des Français ? Vous êtes au bon endroit ! Découvrez les sports les plus pratiqués en France et la fréquence à laquelle ils sont réalisés, les tendances actuelles et leurs bienfaits sur la santé. Tendances générales du sport en France Le sport occupe … Lire la suite
Un bon entretien de vos vêtements de running est essentiel pour prolonger leur durée de vie et préserver leurs propriétés techniques. Découvrez tous les conseils pratiques et écologiques pour chouchouter votre équipement. Les bons produits pour laver vos vêtements de running Lessives spécifiques pour vêtements de sport Utiliser des produits adaptés est crucial pour préserver les fibres techniques de … Lire la suite
La pratique régulière d’une activité sportive est non seulement bénéfique pour la santé, mais également pour la perte de poids et la réduction des graisses corporelles. En effet, les activités physiques augmentent la dépense énergétique et permettent de brûler des calories. Voici donc les 10 meilleurs sports pour brûler des calories. La course à pied … Lire la suite
La saison estivale est arrivée et les longues vacances d’été aussi. L’une des meilleures façons de profiter des vacances après être sorti de l’hibernation hivernale est de pratiquer des sports pendant la saison estivale. Que vous soyez débutant ou confirmé, il existe une grande de nombreux sports à découvrir. Et puis il n’est pas nécessaire … Lire la suite
La popularité du barefoot running a certes connu un essor il y a plusieurs années en réponse au best-seller Born to Run de Christopher McDougall, mais de nombreux coureurs s’y intéressent toujours. Malheureusement, pour la plupart des coureurs qui vivent dans des zones urbaines, courir pieds nus à l’extérieur n’est ni pratique ni sûr. Les … Lire la suite
La tendinopathie d’Achille peut toucher différentes parties du tendon. Et généralement, ça reflète souvent l’activité de la personne. On sait par exemple que des personnes utilisant une grande dorsiflexion, et moins de flexion plantaire sont plus sujets à une tendinopathie insertionnelle. C’est l’exemple typique de la séance en côtes, ou même de la marche. Si tu rajoutes à … Lire la suite
J’ai longtemps sacrifié le sport au profit des études. Parce que le sport, ça passait après, c’était “secondaire”. Autant dire que je comprends désormais à quel point j’avais faux. Sans sport, ta tête ne peut pas fonctionner correctement. C’est ce que je veux te partager aujourd’hui dans cet article. Voilà 10 compétences professionnelles clés que te … Lire la suite
Croyez-le ou non, je ne suis pas un grand fan du tapis de course. Je pense que c’est parce que je trouvais cela monotone. Les années ont passé et je dois avouer que mon avis est désormais plus nuancé ! On peut dire que j’ai fait beaucoup d’erreurs en tant que jeune homme de 16 … Lire la suite
Trouver le travail de ses rêves, obtenir la silhouette souhaitée… La méthode WOOP permet d’atteindre ses objectifs. Découvrez comment fonctionne cette méthode. Qu’est-ce que la méthode WOOP ? La méthode WOOP est une stratégie de motivation scientifiquement fondée qui permet d’atteindre ses objectifs. Elle se compose de 4 étapes : La méthode WOOP a été … Lire la suite
L’entraînement croisé est de plus en plus populaire chez les coureurs pour prévenir les blessures et améliorer les capacités aérobies. Pour diversifier leurs activités sportives ou améliorer leurs performances, de nombreux coureurs cherchent à pratiquer des sports complémentaires à la course à pied. Par exemple, certains coureurs considèrent la musculation comme une autre méthode d’entraînement … Lire la suite
Amis parisiens, êtes-vous prêts à vivre une expérience de running unique dans la Ville Lumière ? Après tout, Paris est une véritable oasis pour les amateurs de course à pied qui souhaitent s’évader tout en profitant d’un cadre exceptionnel ! La capitale française offre une grande variété de spots pour courir, alliant parcs somptueux, berges … Lire la suite
Depuis ces dernières années, les tout-petits ont tendance à rester devant les écrans à longueur de journée. Bien que les smartphones, les tablettes, les ordinateurs, les consoles de jeux vidéo, etc. puissent les amuser, c’est loin d’être bon pour leur santé. Afin qu’ils soient au top de leur forme, il est important qu’ils pratiquent une … Lire la suite
Découvertes dans les années 70 par des scientifiques américains, les endorphines sont des hormones naturellement produites. Pendant des situations de stress physique ou psychologique, ces hormones sont sécrétées dans notre organisme. Nommées le plus souvent comme hormones du bonheur, elles procurent de nombreux effets bénéfiques sur notre corps. Jonathan, coach chez Ownsport, vous décrit la … Lire la suite
L’aspect mental de l’entraînement est souvent négligé. Dans cet article, l’entraîneuse Cathal Logue explique comment la visualisation peut être une stratégie mentale extrêmement efficace pour améliorer vos performances. Votre jeu mental est parfois le facteur qui permet de différencier les champions du reste des coureurs. Elle a utilisé la citation suivante avec un certain nombre … Lire la suite
“Être à l’écoute de ton corps et attentif à tes sensations est essentiel pour éviter les blessures.” C’est bien joli tout ça. Mais dans la pratique, c’est loin d’être évident. Je ne sais pas toi, mais moi, j’ai vraiment du mal à m’écouter. Jusqu’à très récemment, je ne comprenais même pas cette notion. Impossible d’intégrer ce concept. … Lire la suite
Le trekking et le trail sont des activités de plein air passionnantes qui attirent de plus en plus d’adeptes chaque année. Qu’il s’agisse d’une journée de randonnée en montagne ou d’un long trek à travers les vallées, avoir le bon équipement est essentiel pour garantir une expérience agréable et sûre en montagne. Dans cet article, … Lire la suite