Chaque couple a une dynamique unique et trouve des façons différentes de passer du temps ensemble. Certains couples aiment se blottir l’un contre l’autre et regarder des séries Netflix, d’autres aiment passer du temps dans la cuisine à préparer des recettes intéressantes avec un service de livraison de repas en kit, d’autres encore aiment organiser … Lire la suite
Courir avec votre chien peut offrir presque tous les mêmes avantages que courir avec une autre personne, à l’exception de la possibilité d’avoir une conversation à deux voies (ce qui ne signifie pas que vous ne pouvez pas parler à haute voix à votre compagnon de course canin !). Courir avec votre chien peut être … Lire la suite
Courir à des températures extrêmes est un défi. Courir lorsqu’il fait chaud à l’extérieur peut vous donner l’impression de brûler, et vous devez vous méfier de l’augmentation excessive de votre température centrale ainsi que de la déshydratation. Courir par un froid glacial peut rendre votre corps raide et alourdi par des tonnes de couches, et … Lire la suite
Le temps chaud peut poser un nouveau problème aux coureurs – courir dans la chaleur est très différent des conditions fraîches. Si vous avez du mal à respecter votre programme de course à pied en été, vous n’êtes pas seul. Même si vous vous levez tôt le samedi matin, il est probable que vous finissiez … Lire la suite
Selon la dernière étude menée par le Shock Absorber Sports Institute (SASI) de l’université de Portsmouth, 9,5 millions de femmes au Royaume-Uni ne soutiennent pas correctement leur poitrine lorsqu’elles courent. Pourriez-vous être l’une d’entre elles ? Alors que nous avons dressé la liste des meilleurs soutiens-gorge de sport pour la course à pied, voici tout … Lire la suite
Que vous regardiez une course cycliste professionnelle à la télévision ou que vous vous teniez côte à côte avec des cyclistes amateurs derrière la ligne de départ de votre première course, il y a plusieurs choses que vous pourriez remarquer à propos de la mer de jambes dans votre champ de vision. Tout d’abord, le … Lire la suite
Selon votre degré de familiarité avec le cyclisme, vous connaissez peut-être le concept de “drafting”. Bien que le drafting soit généralement associé au cyclisme en raison de l’impact plus important de l’aérodynamisme sur le vélo que sur la course à pied, le drafting peut également se produire en course à pied. Mais qu’est-ce que le … Lire la suite
On entend souvent dire qu’il faut acheter des chaussures de running d’une demi-pointure de plus, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Devriez-vous acheter des chaussures de course d’une demi-pointure de plus que votre pointure normale ? Devriez-vous acheter des chaussures de course à pied d’une demi-pointure de plus que la pointure de votre pied … Lire la suite
En fonction de votre niveau d’activité actuel et de votre emploi du temps, courir un kilomètre par jour peut vous sembler beaucoup ou relativement facile, mais quelle que soit votre position, vous êtes tout à fait capable de le faire. Marcher ou courir un kilomètre par jour dans le cadre d’un défi de 30 jours … Lire la suite
La course à pied, quelle que soit la distance, exige non seulement un entraînement physique, mais aussi une force mentale. Si vous avez du mal à courir, inspirez-vous de ces citations puissantes et motivantes sur la course à pied. De nombreux coureurs aiment répéter des mantras ou d’autres phrases brèves et inspirantes pendant qu’ils courent … Lire la suite
Votre motivation pour la course à pied est capricieuse. Parfois, elle brille de mille feux et vous aide à traverser les heures sombres et froides du petit matin. À d’autres moments, elle n’est nulle part et il vous semble impossible de rassembler l’enthousiasme nécessaire pour enfiler vos chaussures de course. Si vous souffrez actuellement d’un … Lire la suite
Dans cet article, je vais partager mon expérience et mes conseils sur l’adoption du régime céto pour des cycles de 10 à 14 jours en tant que coureur de fond. Nous explorerons le contexte de la cétose, expliquerons les avantages potentiels et répondrons aux opposants. Intéressé par le régime céto et la course à pied … Lire la suite
À l’occasion de la Journée nationale de la course à pied, voici les meilleurs conseils d’entraînement de tous les temps – pour les débutants, les coureurs expérimentés, les marathoniens et tous ceux qui se situent entre les deux. Que vous débutiez ou cherchiez à améliorer vos records personnels, il est essentiel d’établir une routine d’entraînement … Lire la suite
Si l’on interrogeait un groupe de personnes, la majorité d’entre elles affirmerait probablement que le stress est mauvais. Après tout, le stress a été associé à un certain nombre de conséquences néfastes pour la santé physique et mentale. Cependant, une certaine dose de stress peut être saine, voire souhaitable, pour l’organisme. L’organisme a la capacité … Lire la suite
Pour les coureurs qui ne suivent pas un plan d’entraînement spécifique, il peut être difficile de savoir combien de temps ou de distance il faut courir par jour. Existe-t-il une durée ou une distance idéale à courir par jour ? Peut-on courir trop longtemps dans une journée ? Faut-il courir un certain nombre d’heures par … Lire la suite
Pour de nombreux coureurs, l’une des difficultés les plus courantes qui les empêchent de s’entraîner pour une sortie longue, comme un 10 km ou surtout un marathon, est tout simplement de trouver le temps de s’entraîner. Voici quelques conseils que j’utilise pour faire de la course à pied et de l’exercice physique une habitude. S’il … Lire la suite
L’une des nombreuses joies que procure la participation à une compétition – qu’elle soit hebdomadaire ou annuelle – est de constater les progrès réalisés par rapport à la dernière fois. Qu’il s’agisse de gagner des minutes ou des secondes sur votre dernier temps d’arrivée, de passer de la marche à la course à pied, de … Lire la suite
La course à pied peut-elle vraiment stimuler votre libido ? Dans cet article j’examine le lien entre l’exercice physique et les pulsions sexuelles… Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les coureurs ont un comportement aussi radieux ? D’habitude, nous mettons ces joues roses et ce sourire suffisant sur le compte d’une poussée d’endorphines après la course … Lire la suite
Le trail gagne de plus en plus d’adeptes chaque année. C’est une activité de pleine nature idéale pour les amoureux des grands espaces et du dépassement de soi, mais cette discipline peut être intimidante. Les longues distances et les dénivelés vertigineux peuvent décourager plus d’un. Cependant, ne vous inquiétez pas, j’ai sélectionné 15 trails spécialement … Lire la suite
La névralgie crurale, également connue sous le nom de dysfonctionnement du nerf fémoral ou douleur du nerf fémoral, peut survenir à la suite d’une lésion du nerf fémoral. Elle se traduit généralement par une perte de sensibilité et de mouvement dans les jambes, et survient lorsque le nerf fémoral est comprimé alors qu’il passe sous … Lire la suite
Vous êtes-vous déjà demandé quelle quantité et quel type d’entraînement musculaire intégrer à votre pratique de la course à pied ? Je cours depuis plus de 10 ans et je m’entraîne pour mon 3ème marathon. Comme beaucoup d’entre vous, au fur et à mesure que le kilométrage augmente, mes courses d’entraînement prennent plus de temps … Lire la suite
Toujours plus de personnes sont à la recherche d’une méthode simple et efficace pour progresser en musculation et en course à pied. Apporter du dynamisme à sa routine sportive est une bonne façon de maintenir l’intérêt et de garder un bon niveau physique. Mais comment peut-on combiner ces deux activités ? Dans cet article, nous … Lire la suite
Le temps de contact au sol (TSC) en course à pied est un paramètre qui mesure la durée de la “phase d’appui” du cycle de marche, c’est-à-dire la partie de la foulée de course qui porte le poids du corps. Cette mesure apparemment modeste revêt une importance considérable, car elle influence votre vitesse, votre efficacité … Lire la suite
L’oscillation verticale est un aspect de la foulée et de la technique de course qui peut affecter l’efficacité et la vitesse de la course. Mais qu’est-ce que l’oscillation verticale en course à pied ? Qu’est-ce qu’une bonne oscillation verticale en course à pied ? Comment pouvez-vous améliorer votre oscillation verticale en course à pied ? … Lire la suite