Les en-cas ont parfois mauvaise presse, mais les en-cas sains sont en fait un élément important de votre stratégie de nutrition et de ravitaillement en tant que coureur. Les en-cas sains pour les coureurs peuvent être utilisés pour fournir du carburant avant la course, des calories à mi-parcours et des nutriments de récupération et de […]
Les 26 meilleures collations pour les coureurs Lire la suite »
Courir le matin vous permet de commencer votre journée par quelque chose de bon pour votre corps et votre esprit. Vous pouvez cocher la case « faire de l’exercice » sans avoir à vous soucier des autres responsabilités qui peuvent survenir et faire dérailler vos plans d’entraînement. De nombreux coureurs apprécient également de commencer la journée en
17 idées de petit-déjeuner post-entraînement pour bien récupérer Lire la suite »
Que vous passiez beaucoup de temps à la salle de sport, que vous essayiez de développer vos muscles ou de modifier votre régime alimentaire pour perdre du poids, la consommation d’aliments riches en protéines peut vous apporter les avantages que vous recherchez en termes de réparation musculaire et de satiété. Mais quels sont les aliments
Top 14 des meilleurs aliments riches en protéines Lire la suite »
On entend souvent dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais ce que vous mangez au petit-déjeuner est tout aussi important que le fait de ne pas oublier de prendre ce repas. Si vous commencez votre journée avec des viennoiseries, des céréales sucrées ou un muffin emballé, vous ne
13 excellents petits déjeuners hyperprotéinés pour alimenter votre journée Lire la suite »
Vous voulez commencer à courir ? La plupart des gens font l’expérience d’une courbe d’apprentissage lorsqu’il s’agit de courir. Certains abandonnent avant même d’avoir franchi cette étape, ratant ainsi une expérience qui changera leur vie. D’autres persévèrent dans les moments difficiles du début. Ils en ressortent complètement amoureux de la course à pied. Nous espérons
Dans des sports comme le marathon, il existe des spécifications, des lignes directrices et des normes très détaillées qui doivent être respectées pour que la performance soit homologuée en tant que record du monde. Par exemple, les parcours doivent être mesurés officiellement et ne peuvent présenter un dénivelé net supérieur à un certain nombre de
Voici les 10 chronos les plus rapides jamais enregistrés pour un Ironman Lire la suite »
Lorsque vous commencez à vous entraîner pour votre premier marathon, de nombreuses questions vous viennent à l’esprit. Il y a les questions sur le type d’entraînement que vous devrez suivre et sur le temps que vous devrez y consacrer. Ensuite, il y a les questions normales de doute de soi, comme celle de savoir si
Les appareils de massage font fureur de nos jours. Partout où l’on regarde, une publicité apparaît. Faut-il croire au battage médiatique, brandir sa carte de crédit et sauter dans le train en marche pour profiter des bienfaits des pistolets de massage en matière de soulagement des douleurs musculaires ? L’utilisation d’un pistolet de massage peut
Pistolet de massage ou rouleau de massage : Quelle est la meilleure option ? Lire la suite »
De nos jours, les montres GPS Garmin peuvent fournir des statistiques d’entraînement que les coureurs d’il y a une vingtaine d’années n’auraient jamais imaginées. Outre les mesures de base de la course à pied telles que l’allure, la distance et le temps, de nombreuses montres GPS de course à pied Garmin offrent des données avancées
Fractionné, sorties longues, travail sur la vitesse, séances tempo, sprints… la liste des entraînements possibles pour les coureurs est longue. Chacune de ces séances d’entraînement a un objectif spécifique et permet d’améliorer une compétence particulière. Aujourd’hui, nous allons nous pencher sur les séances de progression, en particulier, et sur la façon dont elles peuvent contribuer
Séance de progression : Qu’est-ce que c’est ? + 4 séances de progression à tester Lire la suite »