Un muscle psoas tendu peut vraiment entraver votre entraînement, vous faire perdre confiance en vous, et éventuellement conduire à une blessure. Pendant le cycle de course, la flexion répétitive de la hanche peut entraîner une suritilisation, une raideur et une douleur du psoas. Il est essentiel de comprendre les causes possibles de l’aggravation de la … Lire la suite
Que vous essayiez de perdre du poids, de maintenir votre poids ou de prendre du poids, il est très important de savoir combien de calories vous brûlez par jour. Bien qu’une multitude de facteurs puissent influer sur votre poids dans un sens ou dans l’autre, le concept de l’équation “apport calorique” et “dépense calorique” comporte … Lire la suite
“La course à pied brûle-t-elle les graisses ?” est probablement la première question que vous vous posez lorsque vous vous apprêtez à perdre du poids. Que vous souhaitiez affiner votre silhouette ou perdre du poids de manière durable, la course à pied peut vous y aider. Mais pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez vous … Lire la suite
Cela nous est presque tous arrivé : votre séance d’entraînement se déroule parfaitement bien, mais qu’il pleuve, qu’il fasse anormalement chaud et humide, ou que vous essayiez un nouveau soutien-gorge de sport ou une nouvelle paire de shorts, les mauvais facteurs se sont cumulés pour créer l’ennemi juré de toute personne qui fait de l’exercice … Lire la suite
La plupart des coureurs de fond ont connu des DOMS (delayed-onset muscle soreness). Ils courent une course telle qu’un semi-marathon ou un marathon et ne ressentent pas beaucoup de courbatures le lendemain. Il se demande s’il aurait pu aller plus vite, pousser plus fort. Peut-être sont-ils des super-héros invincibles ? Puis, un jour ou deux … Lire la suite
La prévention des blessures aux pieds des coureurs ne se limite pas à de bonnes chaussures. Il y a bien d’autres choses à faire. Bien sûr, les bonnes chaussures de course sont extrêmement importantes. Comme elles sont la seule chose entre vous et le sol impitoyable, elles doivent être conçues pour encaisser les coups. Mais … Lire la suite
Compte tenu des nombreux avantages de la course à pied, les coureurs s’adonnent à ce sport pour diverses raisons. Ils peuvent être motivés avant tout pour améliorer leur santé cardiovasculaire et réduire le risque de maladies liées au mode de vie, comme l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l’hypertension. De nombreux … Lire la suite
Les coureurs sont souvent victimes de blessures “trop importantes et trop précoces”. Ces blessures peuvent entraver leurs performances pendant de longues périodes, l’empêchant de s’entraîner pour son prochain record personnel. Si vous vous entraînez pour un marathon, un semi-marathon ou toute autre épreuve d’endurance, il est important de vous entraîner et de construire une base … Lire la suite
Si vous êtes un coureur d’ultra, vous êtes déjà passé par là. Vous avez dû faire une pause pipi d’urgence pendant une course, et bien sûr, quand vous en avez besoin, il n’y a pas de toilettes en vue. Même s’il y en avait, c’est la sensation la plus inconfortable qui soit que d’avoir besoin … Lire la suite
La course à pied peut être éprouvante pour l’intestin et le tube digestif. Des points de côté aux crampes en passant par la redoutable diarrhée du coureur (ou runner’s trot), de nombreuses maladies de l’estomac et de l’intestin peuvent survenir et menacer de gâcher une course. Bien que les coureurs soient moins nombreux à en … Lire la suite
Saviez-vous que le coureur moyen fait 1 700 pas par kilomètre ? Multipliez ce chiffre par le nombre de kilomètres que vous parcourez et vous comprendrez aisément le dur labeur que nos chevilles accomplissent pour nous. Selon une méta-analyse de 2015, l’incidence des blessures de course liées à la cheville varie entre 3,9 % et … Lire la suite
La course à pied a de nombreux effets bénéfiques sur votre corps. Pour n’en citer que quelques-unes, vos muscles deviennent plus forts et mieux définis, votre cœur devient plus efficace et votre composition corporelle s’améliore. Cependant, la course à pied est également éprouvante pour le corps, et la nature répétitive et l’impact de votre pied … Lire la suite
Les coureurs sont sujets à certaines maladies qui leur sont familières au fil des années. Il s’agit par exemple de blessures telles que la périostite tibiale et la fasciite plantaire, ou d’affections telles que les courbatures et les redoutables rides du coureur. L’expression “visage du coureur” ne vous est peut-être pas nécessairement familière, mais si … Lire la suite
Prendre du poids en courant n’est probablement pas ce à quoi vous vous attendiez (ou espériez) lorsque vous vous êtes mis au sport. Si vous êtes comme la plupart des coureurs, vous avez appris à aimer la course à pied et vous cherchez un moyen de perdre du poids tout en profitant de ce que … Lire la suite
Il va sans dire que personne n’aime souffrir. Nous ferons tout ce qui est en notre pouvoir pour faciliter le soulagement de la douleur, en particulier si les modalités de soulagement de la douleur sont non pharmacologiques. Les analgésiques narcotiques, ainsi que les anti-inflammatoires comme Advil (ibuprofène) et Aleve (naproxène sodique), et Tylenol (acétaminophène), sont … Lire la suite
La sciatique peut provoquer des douleurs extrêmement gênantes, voire invalidantes, dans le dos, les fesses et/ou les jambes. Elle peut empêcher de s’asseoir, de se tenir debout ou de marcher confortablement, et encore moins de faire de l’exercice, ce qui incite toute personne souffrant de sciatique à rechercher des exercices et des étirements pour un … Lire la suite
Il est tout à fait normal et attendu de se sentir fatigué après une séance d’entraînement intense, une longue séance de course à pied. La course à pied est une forme d’exercice physiquement exigeante, de sorte que presque tous les coureurs connaissent, à un moment ou à un autre, la sensation de fatigue qu’ils ressentent … Lire la suite
Les gens considèrent souvent la graisse corporelle comme une question d’esthétique, et bien que certains objectifs en matière de physique ou de pourcentage de graisse corporelle soient le fruit de préférences personnelles, votre pourcentage de graisse corporelle peut également avoir une influence sur votre santé. Par exemple, l’obésité, qui est un état caractérisé par un … Lire la suite
Compte tenu des nombreux bienfaits de la course à pied, les coureurs s’adonnent à ce sport pour diverses raisons. Ils peuvent être motivés avant tout pour améliorer leur santé cardiovasculaire et réduire le risque de maladies liées au mode de vie, comme l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l’hypertension. De nombreux … Lire la suite
Vouloir perdre la graisse du ventre est l’un des objectifs les plus courants en matière de pratique physique. Mais quelle est la meilleure façon de brûler la graisse du ventre ? La course à pied brûle-t-elle la graisse du ventre ? Dans cet article, nous verrons si la course à pied peut vous aider à … Lire la suite
Si l’on interrogeait un groupe de personnes, la majorité d’entre elles affirmerait probablement que le stress est mauvais. Après tout, le stress a été associé à un certain nombre de conséquences néfastes pour la santé physique et mentale. Cependant, une certaine dose de stress peut être saine, voire souhaitable, pour l’organisme. L’organisme a la capacité … Lire la suite
La névralgie crurale, également connue sous le nom de dysfonctionnement du nerf fémoral ou douleur du nerf fémoral, peut survenir à la suite d’une lésion du nerf fémoral. Elle se traduit généralement par une perte de sensibilité et de mouvement dans les jambes, et survient lorsque le nerf fémoral est comprimé alors qu’il passe sous … Lire la suite
Vous venez de terminer une course d’ultra-distance. Félicitations ! Vous avez certainement fourni beaucoup d’efforts au cours des dernières heures, voire des derniers jours ! Tout ce dont vous avez envie, c’est de vous déshabiller, d’enlever ces maudites chaussures et de passer sous la douche. Enfin, si vous avez la chance de vous convaincre que … Lire la suite
Nous avons tous entendu parler des effets néfastes du soleil sur notre peau. C’est pourquoi il est important de penser à se protéger du soleil avant de sortir. Les sports de plein air vous exposent davantage au soleil. Pour vous aider à en savoir un peu plus sur ce que vous pouvez faire pour vous … Lire la suite