Il est tout à fait normal et attendu de se sentir fatigué après une séance d’entraînement intense, une longue séance de course à pied. La course à pied est une forme d’exercice physiquement exigeante, de sorte que presque tous les coureurs connaissent, à un moment ou à un autre, la sensation de fatigue qu’ils ressentent … Lire la suite
Les gens considèrent souvent la graisse corporelle comme une question d’esthétique, et bien que certains objectifs en matière de physique ou de pourcentage de graisse corporelle soient le fruit de préférences personnelles, votre pourcentage de graisse corporelle peut également avoir une influence sur votre santé. Par exemple, l’obésité, qui est un état caractérisé par un … Lire la suite
Compte tenu des nombreux bienfaits de la course à pied, les coureurs s’adonnent à ce sport pour diverses raisons. Ils peuvent être motivés avant tout pour améliorer leur santé cardiovasculaire et réduire le risque de maladies liées au mode de vie, comme l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l’hypertension. De nombreux … Lire la suite
Vouloir perdre la graisse du ventre est l’un des objectifs les plus courants en matière de pratique physique. Mais quelle est la meilleure façon de brûler la graisse du ventre ? La course à pied brûle-t-elle la graisse du ventre ? Dans cet article, nous verrons si la course à pied peut vous aider à … Lire la suite
Si l’on interrogeait un groupe de personnes, la majorité d’entre elles affirmerait probablement que le stress est mauvais. Après tout, le stress a été associé à un certain nombre de conséquences néfastes pour la santé physique et mentale. Cependant, une certaine dose de stress peut être saine, voire souhaitable, pour l’organisme. L’organisme a la capacité … Lire la suite
La névralgie crurale, également connue sous le nom de dysfonctionnement du nerf fémoral ou douleur du nerf fémoral, peut survenir à la suite d’une lésion du nerf fémoral. Elle se traduit généralement par une perte de sensibilité et de mouvement dans les jambes, et survient lorsque le nerf fémoral est comprimé alors qu’il passe sous … Lire la suite
Vous venez de terminer une course d’ultra-distance. Félicitations ! Vous avez certainement fourni beaucoup d’efforts au cours des dernières heures, voire des derniers jours ! Tout ce dont vous avez envie, c’est de vous déshabiller, d’enlever ces maudites chaussures et de passer sous la douche. Enfin, si vous avez la chance de vous convaincre que … Lire la suite
Nous avons tous entendu parler des effets néfastes du soleil sur notre peau. C’est pourquoi il est important de penser à se protéger du soleil avant de sortir. Les sports de plein air vous exposent davantage au soleil. Pour vous aider à en savoir un peu plus sur ce que vous pouvez faire pour vous … Lire la suite
L’angiogenèse, c’est la création de nouveaux vaisseaux sanguins. Et tu pourrais te dire que c’est seulement intéressant pour l’endurance ? Mais c’est bien plus large que ça et ça couvre bien plus d’aspects. Les avantages de l’angiogenèse L’angiogenèse ou capillarisation présente deux principaux avantages : Les grandes étapes de l’angiogenèse Voici les grandes étapes de ce processus : … Lire la suite
La douleur à l’arrière de la cuisse est connue sous le nom de douleur postérieure de la cuisse. Découvrez ici les causes les plus courantes, notamment les élongations des ischio-jambiers. Douleur postérieure à la cuisse d’apparition soudaine/aiguë Les causes suivantes sont à l’origine d’une douleur soudaine ou aiguë à l’arrière de la cuisse : Elongation … Lire la suite
La tendinopathie d’Achille peut toucher différentes parties du tendon. Et généralement, ça reflète souvent l’activité de la personne. On sait par exemple que des personnes utilisant une grande dorsiflexion, et moins de flexion plantaire sont plus sujets à une tendinopathie insertionnelle. C’est l’exemple typique de la séance en côtes, ou même de la marche. Si tu rajoutes à … Lire la suite
Quelle que soit votre expérience de la course à pied, des douleurs légères à modérées sont souvent inévitables, en particulier lorsque vous réalisez un kilométrage important. Les muscles tendus, les courbatures, les ampoules et les attelles tibiales peuvent amener les coureurs à reconsidérer leur départ (c’est pourquoi la plupart des experts s’accordent à dire qu’il … Lire la suite
Les principes courants et bien connus de gestion des blessures liées aux lésions des tissus mous comprennent des principes tels que RICE et POLICE, mais la gestion et la réadaptation des lésions des tissus mous sont beaucoup plus complexes. Ces méthodes bien connues se concentrent sur la gestion aiguë des lésions des tissus mous et … Lire la suite
Toutes les formes d’exercice peuvent contribuer à la perte de poids. Faites votre choix : la natation en eau libre, le cyclisme sur route, les sports d’équipe, le ski de fond. Mais tous les sports ne sont pas égaux et la barrière d’accès à certaines activités est beaucoup plus onéreuse que d’autres. De nombreux exercices … Lire la suite
As-tu déjà ressenti des douleurs et des raideurs dans les jambes après un entraînement difficile ? Tu t’es sûrement demandé « Qu’est-ce que j’ai fait de mal ? », « Je suis blessé, je vais devoir prendre des jours de repos. » Aucune raison de s’en préoccuper. Les courbatures post-séance peuvent être un signe de progrès et même être utilisées … Lire la suite
Lorsque j’étais enfant, mon père ne me laissait pas porter mes chaussures à l’intérieur au printemps et en été. Ce n’était pas parce qu’elles sentaient mauvais, mais plutôt parce qu’il y avait possiblement des tiques sous les semelles ! En plus des chaussures qui ne rentraient jamais dans la maison, les “vérifications de tiques” n’étaient … Lire la suite
Comme tu l’as peut-être su, depuis 2 semaines, j’ai eu quelques soucis de santé (un gros rhume suivi du Covid). J’ai donc été contraint de stopper mes activités sportives, le temps de me remettre sur pied. Après une pause forcée de plusieurs semaines, reprendre ma routine d’entraînement habituelle aurait été trop intensif. J’ai donc dû restructurer … Lire la suite
Il arrive parfois qu’après une séance de course, on se sente très fatigué voire complètement épuisé. Comprendre et gérer cette fatigue est une étape importante pour pouvoir progresser. De manière générale, la fatigue de la course à pied est un état d’épuisement physique qui survient lorsqu’une personne court beaucoup (trop) ou court régulièrement sur de … Lire la suite
Selon La Société Internationale de la Continence, près d’une femme sur cinq souffrirait d’incontinence urinaire d’effort, avec un pic maximal entre 55 et 60 ans. Près de 10 % des femmes jeunes nullipares (c’est-à-dire qui n’ont jamais accouché) sont atteintes, mais ce chiffre peut monter à 30 % lorsqu’elles sont très sportives. (Source passeport-santé.fr). Malheureusement, ce sujet … Lire la suite
Félicitations ! Maintenant que vous avez fait tout le travail difficile, y compris les mois d’entraînement intenses, et que vous avez terminé un marathon, il est temps de vous accorder un peu d’attention. C’est aussi une partie importante du parcours du marathon, car ce que vous faites – et ne faites pas – après avoir … Lire la suite
L’été est là, et il fait chaud ! Courir dans la chaleur estivale n’est pas toujours facile et chaque kilomètre peut ressembler à un marathon. Lorsqu’on termine sa sortie running, on a envie (et besoin) de se rafraîchir rapidement. Si tu n’as pas accès à une piscine ou à la climatisation, voici 7 conseils pour … Lire la suite
Et si on essayait de ne plus voir les règles comme une gêne, mais plutôt comme une opportunité ! La meilleure façon de rester active pendant tout son cycle menstruel est de savoir ce qui se passe dans notre corps à chaque étape. Le cycle commence le premier jour des règles, se termine le dernier … Lire la suite
Que vous soyez un ultra-marathonien ou que vous veniez de débuter, les blessures et les douleurs musculaires liées à la course à pied sont inévitables. Mais au lieu de faire une pause, de nombreux coureurs se tournent vers l’ibuprofène ou d’autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour surmonter les blessures ou les douleurs. Non seulement cela … Lire la suite
Un coureur chinois fume pendant une compétition de course à pied sur route