Laissez-vous guider par les articles pensés spécialement pour aller plus loin dans votre pratique de la course à pied : astuces et conseils pour les mordus du running !
S’il est courant d’entendre parler des avantages potentiels de la course à pied en termes de perte de poids, il est moins courant d’entendre parler de la croissance musculaire. Cependant, de nombreux coureurs aimeraient savoir si la course à pied développe les muscles. Et si oui, quels sont les muscles que la course à pied … Lire la suite
Que vous soyez un coureur débutant ou que vous pratiquiez la course à pied depuis des dizaines d’années, il est probable que vous vous posiez encore des questions sur la course à pied. Parce qu’il y a beaucoup de jargon et de vocabulaire sur la course à pied, des questions sur la distance et l’entraînement, … Lire la suite
Vous avez donc suivi votre plan d’entraînement à la lettre, vous vous êtes entraîné religieusement, vous avez essayé de bien dormir et de bien manger, et vous avez sacrifié de nombreux engagements pour vous préparer à votre ultramarathon. Ne vous inquiétez pas, cela en vaut vraiment la peine. Qu’il s’agisse de votre premier ou de … Lire la suite
Il existe environ une douzaine de types d’entraînements de course à pied. Des fractionnés sur piste aux entraînements au seuil, des sprints en côte aux séances tempo, les coachs de course à pied ont développé une bibliothèque relativement étendue de types d’entraînements de course à pied, chacun étant conçu pour offrir des avantages physiologiques et … Lire la suite
Courir en fonction de la fréquence cardiaque est une méthode d’entraînement populaire qui permet d’évaluer l’intensité de vos séances d’entraînement, mais de nombreux coureurs constatent qu’ils ne progressent pas en termes de capacité à courir plus vite à des fréquences cardiaques plus faibles. La course à faible fréquence cardiaque est une méthode d’entraînement qui vise … Lire la suite
Je me souviens de la mauvaise surprise lors du marathon des Alpes-Maritimes : J’avais entendu parler des fameuses côtes (une première au km 29 et une autre au km 35) qui arrivent au moment où la plupart des coureurs sont susceptibles de frapper le mur du marathon. Mais ce ne sont pas les côtes et les … Lire la suite
Les avantages de la natation pour les coureurs sont stupéfiants – je recommande toujours aux coureurs un entraînement croisé, car le corps a besoin de variations pour atteindre son plein potentiel, et la natation est l’une des meilleures méthodes que vous puissiez trouver. Il est également important de maintenir un mélange d’exercices de renforcement musculaire … Lire la suite
Vous avez peut-être déjà entendu le terme de biomécanique, surtout en tant qu’athlète. Mais qu’est-ce que la biomécanique ? Lorsque nous pensons à la façon dont notre corps bouge, nous pensons souvent à un mouvement simple, c’est-à-dire à un mouvement vers l’avant. En d’autres termes, si nous sommes debout, nous pensons que nous marchons droit … Lire la suite
Lorsque vous entrez dans un magasin spécialisé dans la vente de chaussures de course à pied, les gammes des différentes marques sont certes attrayantes, mais peuvent aussi être déroutantes. Comment savoir quel style de chaussures de course acheter, sans parler de la marque et du modèle ? Les chaussures de running plus rembourrées réduisent-elles réellement … Lire la suite
L’objectif principal des séances d’entraînement sur piste pour les coureurs de fond est de vous aider à développer votre vitesse, votre aisance à courir plus vite, votre familiarité avec le rythme de la course et votre capacité aérobie et anaérobie, en fonction de la nature des intervalles que vous exécutez et de leur intensité relative. … Lire la suite
L’un des débats qui polarise le monde de la course à pied est de savoir s’il existe un poids idéal pour la course à pied. Le concept de poids idéal pour la course à pied ou de poids idéal pour la compétition n’est pas nécessairement nouveau, mais il semble refaire surface dans les recherches populaires … Lire la suite
L’athlétisme, sport olympique par excellence, fascine les spectateurs du monde entier par ses performances spectaculaires. Parmi les disciplines les plus impressionnantes figurent les épreuves de lancer, où force, technique et précision se conjuguent pour propulser des engins à des distances stupéfiantes. Mais avez-vous déjà songé au poids réel de ces objets que les athlètes projettent avec tant de … Lire la suite
Attention : le corps idéal du marathonien, c’est votre corps ! Tous les types de corps peuvent courir des marathons, mais cela dit, le corps idéal du marathonien professionnel est un peu plus spécifique. Dans cet article, nous allons.. ; C’est parti ! Taille et poids des marathoniens élite Entrons dans les chiffres en examinant … Lire la suite
Lorsque les kilomètres s’accumulent ou que la vie devient trépidante, l’épuisement s’installe trop facilement. Je suis certains que vous n’aimeriez rien de plus que de vous glisser dans votre lit et d’hiberner jusqu’à ce que vous soyez de nouveau au mieux de votre forme, mais ce n’est généralement pas le choix. Heureusement, il y a … Lire la suite
La France possède le plus grand nombre de numéros d’urgence en service parmi les pays européens, avec un total de 13 numéros. Oui, tu as bien lu. Personnellement, j’en connais seulement 3. Et même dans un moment de panique, il est difficile de relier le bon numéro au bon service. Tant que tout va bien, … Lire la suite
Ah, l’été ! Le soleil, la chaleur, la transpiration et l’étouffement. Cela fait rêver, n’est-ce pas ? Pour beaucoup, l’été est une saison où l’on échange ses baskets contre des tongs et sa séance de jogging contre une heure de farniente au bord de la piscine. Nous avons dressé pour toi une liste d’équipements de … Lire la suite
Pour de nombreuses personnes, se fixer un défi sportif tout en conciliant une vie familiale et un travail prenant est plus qu’un acte courageux. En effet, sacrifier des moments en famille est impensable. Réduire le temps consacré au travail est également inenvisageable. Et renoncer à s’entraîner ? Jamais ! Mais alors, comment faire ? Vous … Lire la suite
Courir à des températures extrêmes est un défi. Courir lorsqu’il fait chaud à l’extérieur peut vous donner l’impression de brûler, et vous devez vous méfier de l’augmentation excessive de votre température centrale ainsi que de la déshydratation. Courir par un froid glacial peut rendre votre corps raide et alourdi par des tonnes de couches, et … Lire la suite
Le temps chaud peut poser un nouveau problème aux coureurs – courir dans la chaleur est très différent des conditions fraîches. Si vous avez du mal à respecter votre programme de course à pied en été, vous n’êtes pas seul. Même si vous vous levez tôt le samedi matin, il est probable que vous finissiez … Lire la suite
On entend souvent dire qu’il faut acheter des chaussures de running d’une demi-pointure de plus, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Devriez-vous acheter des chaussures de course d’une demi-pointure de plus que votre pointure normale ? Devriez-vous acheter des chaussures de course à pied d’une demi-pointure de plus que la pointure de votre pied … Lire la suite
Pour les coureurs qui ne suivent pas un plan d’entraînement spécifique, il peut être difficile de savoir combien de temps ou de distance il faut courir par jour. Existe-t-il une durée ou une distance idéale à courir par jour ? Peut-on courir trop longtemps dans une journée ? Faut-il courir un certain nombre d’heures par … Lire la suite
Pour de nombreux coureurs, l’une des difficultés les plus courantes qui les empêchent de s’entraîner pour une sortie longue, comme un 10 km ou surtout un marathon, est tout simplement de trouver le temps de s’entraîner. Voici quelques conseils que j’utilise pour faire de la course à pied et de l’exercice physique une habitude. S’il … Lire la suite
De manière générale, il y a des moments où des défauts de foulées extrêmes peuvent être identifiés et doivent être corrigés. Cependant, il est également évident qu’il existe de nombreuses possibilités de foulées acceptables, BEAUCOUP plus large que ce que nous avons été amenés à croire. Modifier votre allure naturelle pour atteindre une foulée parfaite … Lire la suite
Chaque coureur devrait avoir au moins un objectif de course. Vous voulez peut-être courir un 5 km ou terminer votre premier marathon. Vous avez peut-être un objectif d’allure ou de temps, comme dépasser les quatre heures au marathon ou courir 1 km en moins de 8 minutes. Pour les coureurs, les objectifs sont comme un … Lire la suite