Les fondamentaux

Vous avez du mal à courir par temps venteux ? Vous n’êtes pas le seul. Lorsqu’il s’agit de conditions météorologiques défavorables, comme courir sous la pluie ou même par temps froid , neigeux ou sur la glace, il existe de nombreux équipements que vous pouvez utiliser pour rendre votre séance plus sûre et plus agréable. […]

Si vous observez les réglages des appareils cardio dans les salles de sport, vous remarquerez que la plupart d’entre eux s’exercent dans la « zone de combustion des graisses » dans le but ultime de perdre du poids et de brûler des graisses. Mais quelle est la fréquence cardiaque de la zone de combustion des graisses ?

Je ne suis pas très sentimentale lorsqu’il s’agit de souvenirs de course à pied. Bien que j’aie été beaucoup plus conservatrice lorsque je commençais à pratiquer ce sport – allant jusqu’à afficher tous les dossards que j’ai portés sur les murs de ma chambre – je suis devenue plus minimaliste avec l’âge. Je ne conserve

Presque tous les coureurs, cyclistes, triathlètes et même haltérophiles ont connu une crampe redoutée du quadriceps ou un spasme musculaire du quadriceps pendant un entraînement ou un spasme du quadriceps après la fin de l’entraînement. Les crampes musculaires pendant l’effort ou l’exercice sont assez courantes, ce qui ne les rend pas plus faciles à gérer.

Il existe deux façons générales de structurer un plan d’entraînement de course à pied et d’effectuer vos séances d’entraînement : la course à pied en fonction du temps ou la course à pied en fonction de la distance. Certains coureurs peuvent avoir un kilométrage hebdomadaire total à atteindre, et d’autres, au contraire, un temps hebdomadaire

Si votre programme d’entraînement vous amène à faire les mêmes exercices ou la même routine semaine après semaine, vous verrez probablement peu de progrès après un certain temps parce que votre corps va s’adapter aux exigences physiologiques de l’entraînement, et vous atteindrez un plateau de forme physique. Pour éviter la stagnation de vos progrès et

Nous savons ce que vous pensez – mais ne vous inquiétez pas, cet article n’a pas pour but de vous encourager à courir en portant des vêtements des années 80. Contrairement à ce que le nom suggère, la course à pied rétro n’est pas la course à pied de l’époque, mais plutôt l’art de courir

La VO2 Max correspond à la consommation maximale d’oxygène qu’un sportif peut utiliser lors d’un effort. En d’autres termes, c’est un indicateur de performance qui pourra te servir de référence lors de tes entraînements, notamment pour définir tes allures lors d’entraînements spécifiques ou pour calculer ta FCM. Qu’est-ce que la VO2max ? Il s’agit d’une

Que vous commenciez tout juste à courir ou que vous soyez un coureur expérimenté souhaitant améliorer votre vitesse, il est important de trouver une piste d’athlétisme à proximité afin de disposer d’une distance fiable et mesurée pour vos séances d’entraînement. Toutefois, si vous êtes novice en matière de course à pied ou d’entraînement sur piste,

Nous avons tous des préférences quant à ce que nous considérons comme la meilleure température pour diverses activités, comme aller à la plage, faire une randonnée ou un pique-nique dans un parc. Mais quel est la température idéale pour la course à pied ? Existe-t-il une température idéale pour la course à pied ou une