Les fondamentaux

Depuis qu’Apple a lancé ses populaires écouteurs sans fil intra-auriculaires AirPod en 2016, courir avec des AirPods est un sujet de discussion brûlant. Avoir les bons écouteurs peut faire le succès ou causer l’échec de votre séance. Écouter une playlist ou un podcast motivant est un énorme avantage pendant votre entraînement, mais personne ne veut […]

En pliométrie, les foulées bondissantes constituent l’un des exercices les plus courants. Elles sont efficaces, car elles renforcent vos muscles et améliorent votre endurance. Ces foulées vous aident à engager des mouvements plus explosifs. Vous pouvez même les faire pour muscler vos jambes sans prendre du poids. Mais comment bien faire des foulées bondissantes ? Voici un guide pratique

Vous avez décidé de vous lancer dans un objectif inspirant, un ultramarathon du canapé au 50 km ! Si vous n’avez jamais couru auparavant, il s’agira d’un objectif à long terme, car rien n’est plus important que de procéder étape par étape. Sauter des étapes cruciales peut conduire à des blessures ou tout simplement à

La course à pied et la corse à sauter sont tous deux considérés comme d’excellents exercices. Mais l’une est-elle meilleure que l’autre ? La corde à sauter est-elle meilleure que la course à pied ? La corde à sauter est-elle un bon exercice cardio ? Quels sont les principaux avantages de la corde à sauter

Chaque type d’entraînement présente de nombreux bienfaits communs pour la santé physique et mentale, ainsi que des bienfaits uniques propres au mode d’exercice ou au style d’entraînement en question. Alors, qu’est-ce qui est mieux, la course à pied ou les entraînements HIIT ? Quels sont les avantages du HIIT par rapport à la course à

Le plan d’entraînement finisher 100 km est conçu pour les coureurs qui veulent terminer confortablement leur 100k, sans se concentrer sur la vitesse ou le temps d’arrivée. Dès que vous dépassez la distance du marathon et que vous vous aventurez sur le territoire de l’ultra, les stratégies d’entraînement et les conseils varient considérablement. Ce plan

Courir 100 km n’est pas une plaisanterie. Si vous avez conquis quelques marathons, vous êtes peut-être intrigué par l’idée d’aller encore plus loin. Le passage à un ultramarathon – et a fortiori à un 100 km – nécessite un ajustement de votre état d’esprit, de votre rythme et de vos stratégies de ravitaillement et d’hydratation.

Le tableau d’allure pour le marathon indique l’allure moyenne que vous devez adopter pour atteindre votre objectif de temps à l’arrivée du marathon. Vous y trouverez également le temps d’arrivée pour différentes distances de course : 5 km, 10 km et semi-marathon. Pour en savoir plus sur la manière d’intégrer votre rythme de marathon dans

Si vous êtes coureur, ou même si vous ne l’êtes pas, vous avez probablement entendu parler des « super-chaussures ». Les super-chaussures sont des chaussures de running dotées d’une plaque en fibre de carbone destinée à réduire le coût métabolique d’un coureur tout en augmentant sa vitesse. Alors, à quoi sert exactement la plaque en fibre de

Avez-vous déjà acheté des chaussettes de running et remarqué les chaussettes à orteils avec des manchons individuels pour chaque orteil ? Les chaussettes de course à pied sont une version des écarteurs d’orteils ou des écarteurs d’orteils pour les coureurs. Les écarteurs d’orteils maintiennent vos orteils séparés et augmentent l’écartement de votre pied. Pour visualiser