Découvrez les bases de l’entraînement en course à pied : débutez en douceur, adaptez votre plan d’entrainement, choisissez le bon matériel. Écoutez votre corps, progressez à votre rythme. Restez patient et motivé !
Vous avez fait tous vos entraînements et vos séances d’entraînement se sont bien déroulées, mais le jour de la course, vous vous sentez nerveux. Soudain, vous doutez de vos capacités, vous ressentez de nouveaux tics et de nouvelles douleurs, et vous regrettez de vous être inscrit à la course. Vous vous retrouvez à vouloir ajuster…
L’utilisation de plans d’entraînement pour le marathon est généralement l’approche la plus intelligente pour s’entraîner en vue d’un marathon, à condition que vous choisissiez un plan adapté à votre niveau, d’une durée correcte en fonction de la date de votre course programmée, et qui réponde à vos besoins et à vos préférences en matière d’entraînement…
Ah, le fidèle tapis de course, incroyablement pratique et cruel à la fois. Il y a quelques années, j’ai travaillé avec une cliente qui courait religieusement 26 miles sur un tapis de course chaque samedi matin dans sa salle de sport locale. En tant que coureur qui passe la majeure partie de son temps à…
Si vous aimez suivre les compétitions en course à pied et en athlétisme, il est probable que vous parcouriez les résultats des courses après une course sur route ou une rencontre sur piste. Les résultats des courses sont généralement présentés de manière à ce que le vainqueur apparaisse en haut de la page, puis tous…
La course à pied est un sport simple à bien des égards. Nous apprenons à courir dès l’enfance et l’activité proprement dite ne nécessite que très peu d’équipement, à l’exception d’une bonne paire de chaussures de running (à moins que vous n’optiez pour la course pieds nus !). C’est peut-être parce qu’il n’y a pas…
Un coureur a une longue check-list pour assurer une performance optimale. Pensez à la nutrition, à l’hydratation, à la récupération, aux vêtements et aux chaussures appropriés. Mais la toilette joue-t-elle aussi un rôle ? Quel que soit son sexe, chacun a le droit de décider en toute connaissance de cause s’il veut se raser ou…
La sortie longue. C’est l’une des séances d’entraînement les plus attendues de la semaine par tous les coureurs. Elle nous permet de développer notre endurance, de nous dépasser et de travailler pour atteindre notre objectif de distance de course, qu’il s’agisse d’un 5 km ou d’un ultramarathon. La plupart des plans d’entraînement comprennent une sortie…
En tant que sport, la course à pied est parsemée de blessures, et ce n’est pas une fatalité. Qu’il s’agisse d’un copain de course ou d’un professeur à l’école, vous avez probablement entendu la phrase “Il faut toujours s’échauffer avant de courir”. L’échauffement avant la course est une pratique étonnamment peu répandue parmi les coureurs…
Courir un semi-marathon est un exploit incroyable et peut être un peu effrayant pour les novices. Les coureurs plus expérimentés peuvent donner l’impression que c’est facile lorsqu’ils franchissent la ligne de départ avec assurance, mais la préparation d’un semi-marathon comporte de nombreux aspects et des détails à régler avant le jour de la course. Mais…
Pour les coureurs, préparer un sac de course pour une première course est un peu comme pour les parents qui préparent pour la première fois un sac à langer pour une première sortie avec le nouveau bébé. Nombreux sont ceux qui, pour la première fois, ressentent le besoin de tout emporter, à l’exception de l’évier…