Adoptez une alimentation équilibrée, riche en glucides et protéines. Hydratez-vous avant, pendant et après l’effort. Découvrez les meilleurs aliments et boissons pour performer et récupérer. Adaptez votre régime à votre niveau d’entraînement.
Les coureurs veulent souvent savoir ce qu’ils devraient ou ne devraient pas manger pour soutenir leur entraînement et leur santé générale, combien ils devraient manger et quand ils devraient manger par rapport à une course.L’alimentation des coureurs est sans doute tout aussi importante que les séances d’entraînement proprement dites. Après tout, le régime alimentaire d’un…
Les protéines sont l’un des trois macronutriments – avec les lipides et les glucides – et sans doute celui qui est le moins controversé en termes de nécessité pour la santé en général et de rôle bénéfique qu’elles peuvent jouer dans les régimes amaigrissants.En fait, les protéines sont en quelque sorte la Suisse des macronutriments,…
Les coureurs de fond se concentrent souvent sur ce qu’il faut manger avant une séance d’entraînement pour s’assurer d’avoir suffisamment de glucides pour remplir leurs réserves de glycogène en vue d’un entraînement de haute intensité ou d’une longue course, mais la nutrition après la course est tout aussi importante. Bien sûr, vous avez besoin d’une…
De récents tests effectués par un détaillant allemand de nutrition sportive, ainsi que par l’entraîneur et auteur Jason Koop, ont révélé des inexactitudes importantes dans les étiquettes nutritionnelles des gels Awesomesauce, Hill Aid et Canaberry de Spring Energy, confirmant les soupçons initialement soulevés par les utilisateurs de Reddit selon lesquels ces produits ne fournissaient pas…
En sport, notamment dans les disciplines d’endurance comme la course à pied, le cyclisme ou le triathlon, les troubles gastro-intestinaux sont fréquents et peuvent sérieusement compromettre la performance des athlètes. Ces troubles, qui incluent des symptômes tels que des crampes, des diarrhées ou des nausées, sont souvent exacerbés par l’intensité et la durée de l’effort. Cependant, une…
Les protéines sont indispensables à de nombreux processus biologiques, notamment la croissance musculaire, la réparation des tissus et les réactions enzymatiques. Elles jouent un rôle essentiel dans la régulation de l’appétit, le métabolisme énergétique et la santé cardiovasculaire. Commencer la journée avec un petit déjeuner riche en protéines peut booster votre énergie, stabiliser votre glycémie,…
La maltodextrine est un ingrédient très utilisé dans l’industrie alimentaire, mais aussi dans le domaine de la nutrition sportive. Cet article a pour but de vous expliquer ce qu’est la maltodextrine, quand et pourquoi il est intéressant de la consommer. Qu’est-ce que la maltodextrine ? La maltodextrine est un hydrate de carbone complexe obtenu par hydrolyse partielle…
La créatine est souvent associée aux sports de force pour ses effets sur la puissance musculaire et la performance explosive. Cependant, son utilité dans les sports d’endurance est moins connue et souvent sous-estimée. Cet article explore en détail comment la créatine peut bénéficier aux athlètes d’endurance, en se basant sur des études récentes et des avis d’experts dans…
La whey protein, ou protéine de lactosérum, est un complément alimentaire populaire parmi les athlètes et les amateurs de fitness, notamment les pratiquants de course à pied et de trail. Elle est réputée pour ses qualités nutritionnelles et sa capacité à favoriser la récupération musculaire après l’effort. Cependant, la question de savoir si l’on peut prendre de la whey après la course à pied mérite une attention particulière. Dans cet article, nous explorerons les…
Si vous êtes un(e) passionné(e) du sport de pleine nature — que ce soit le trail, la course à pied, la marche nordique ou encore le triathlon — et que vous êtes à la recherche de produits de nutrition sportive naturels, efficaces et de proximité pour améliorer vos performances et faciliter votre récupération, la gamme…