La course à pied peut être à l’origine de sensations étranges. Vous pouvez vous sentir étourdi, avoir des vertiges, des démangeaisons et, lors d’un entraînement intense, vous pouvez ressentir une sensation inconfortable de brûlure dans les jambes. Il est également possible de ressentir d’étranges sensations gustatives lorsque l’on court. Si vous vous êtes déjà demandé … Lire la suite
Les coureurs entendent souvent parler de l’importance d’un tronc solide, et l’une des meilleures formes d’exercice pour renforcer le tronc est le Pilates. Le Pilates utilise de petits mouvements contrôlés pour cibler le tronc, tout en augmentant la flexibilité, la conscience kinesthésique et la forme physique en général. Bien que certains coureurs soient intimidés à … Lire la suite
Les squats présentent de nombreux avantages et c’est pourquoi ils constituent un pilier de la routine d’entraînement des athlètes de presque tous les sports et de tous les niveaux, ainsi que des personnes ordinaires qui essaient de se mettre en forme. Par exemple, les squats augmentent votre rythme cardiaque et brûlent des calories, améliorent votre … Lire la suite
Nous nous penchons sur le cyclisme pour les coureurs, nous examinons les avantages du cyclisme et nous comparons le cyclisme à la course à pied – avec des conseils d’experts invités sur les meilleurs moyens d’optimiser votre entraînement. La course à pied et le cyclisme sont deux activités intimement liées : il s’agit de deux … Lire la suite
Que vous soyez un coureur qui rivalise amicalement avec un cycliste pour savoir quel sport règne en maître, ou que les rôles soient inversés, il y a toujours beaucoup d’intérêt et de curiosité à propos du vélo par rapport à la course à pied, pour savoir lequel est le meilleur entraînement. Lorsqu’il s’agit de comparer … Lire la suite
L’un des aspects les plus intéressants de la course à pied en tant que sport est qu’il s’agit d’un sport ouvert à tous. Bien que de nombreuses personnes pensent que les coureurs sont des athlètes grands, élancés et musclés, il existe des coureurs de toutes les formes et de toutes les tailles. Si vous êtes … Lire la suite
Les futures mamans qui tombent enceintes de leur premier enfant ont souvent de nombreuses questions. Nombre d’entre elles portent sur les expériences qu’elles vivront en tant que nouvelles mamans et sur la manière de s’occuper de leur nouveau-né, sur ce à quoi ressemblera leur vie, sur l’allaitement, etc. Mais il y a aussi une foule … Lire la suite
Lorsque vous commencez à courir en tant que débutant, l’un des plus grands défis est de sentir que vous avez assez d’air lorsque vous respirez. Même les coureurs les plus expérimentés, avec les PR les plus impressionnants, s’essoufflent lorsqu’ils essaient de courir trop vite. Après tout, votre cœur et vos muscles ont besoin d’un apport … Lire la suite
Beaucoup de nouveaux coureurs se posent des questions telles que “Pourquoi est-ce que je m’essouffle si facilement ?” ou “Pourquoi est-ce que j’ai du mal à respirer quand je cours ?”. Il n’est pas rare d’avoir l’impression d’avoir des difficultés à respirer ou d’être totalement essoufflé en courant. Il existe un certain nombre de causes … Lire la suite
Au printemps 2020, j’ai commencé à accumuler des kilomètres en vue d’un ultramarathon à l’automne. J’avais déjà essayé d’augmenter mon kilométrage par le passé, mais je me suis retrouvé à soigner des blessures après avoir passé quelques semaines au-dessus de 80 km. En faisant des recherches sur les différents types d’entraînement pour les marathons et … Lire la suite
De nombreux coureurs pensent qu’il faut s’entraîner vite pour être plus rapide, et bien que le travail de vitesse (fractionné) soit un élément essentiel pour devenir un coureur plus rapide, il est tout aussi important de construire votre base aérobique avec des séances “faciles”. En effet, il faut courir lentement pour courir vite. Les zones … Lire la suite
Par nature, les êtres humains ont tendance à être compétitifs, en particulier ceux qui sont enclins aux activités sportives. Nous voulons être capables de courir le plus vite, de sauter le plus haut ou le plus loin, de soulever le plus de poids ou d’avoir la meilleure endurance. La vitesse de course est l’une des … Lire la suite
Le jogging et le sprint peuvent tous deux offrir d’énormes avantages pour le bien-être physique et mental. Cependant, bien qu’ils puissent sembler similaires, il existe des différences essentielles entre la course à pied de faible intensité et le sprint en ce qui concerne la manière dont ils sont effectués en tant qu’exercices, ainsi que la … Lire la suite
Quelqu’un vous a-t-il déjà demandé d’aller faire du jogging avec lui ? Et si vous vous joigniez à eux pour courir ? Si on vous posait ces questions, considéreriez-vous qu’il y a une différence dans leur demande ? À première vue, ces deux termes semblent identiques ou du moins très similaires. Quelle est donc la … Lire la suite
Dans l’ensemble, les étirements sont excellents. Il y a beaucoup à dire sur une bonne séance de yoga matinale ou sur les étirements d’après-course pour soulager les muscles endoloris et fatigués. Et ce n’est pas qu’une question de bien-être : selon les études, s’étirer correctement peut être bénéfique pour les coureurs en améliorant l’équilibre et … Lire la suite
Vous ne savez pas exactement ce qu’il faut faire après une séance ? Il est facile de terminer une course et de se réjouir de la montée d’endorphine qui s’ensuit. Mais à bien des égards, votre routine d’après-course peut être tout aussi importante que votre entraînement. Dans cet article, nous allons passer en revue les … Lire la suite
L’entraînement en altitude pour les coureurs est crucial pour toute personne qui prévoit de participer à une course en haute altitude et qui vit dans une région située à moins de 1 000 pieds du niveau de la mer. Que vous prévoyiez de participer à une course d’endurance dans un pays ou un État où … Lire la suite
En tant qu’entraîneur de course à pied, j’ai vu – et personnellement vécu – ces moments déconcertants où ma fréquence cardiaque semble plus élevée qu’elle ne devrait l’être, même lors de courses faciles. Que vous vous entraîniez exclusivement sur la base de votre fréquence cardiaque ou que vous souhaitiez simplement avoir une idée générale pendant … Lire la suite
De nombreuses personnes commencent à courir pour perdre du poids. La course à pied brûle plus de calories que pratiquement n’importe quel autre exercice. Environ 500 à 1 000 calories sont brûlées par heure pendant un footing à allure modérée, ce qui équivaut à environ 700 calories pour une séance d’une heure, pour une distance … Lire la suite
Même si vous êtes relativement sédentaire et que la douleur à la hanche ne vous empêche pas de faire de l’exercice, vous pouvez ressentir des limitations fonctionnelles en vous asseyant, en vous levant, en marchant et en montant les escaliers, ce qui vous alerte sur le fait que vos hanches ne sont peut-être pas alignées. … Lire la suite
Un muscle psoas tendu peut vraiment entraver votre entraînement, vous faire perdre confiance en vous, et éventuellement conduire à une blessure. Pendant le cycle de course, la flexion répétitive de la hanche peut entraîner une suritilisation, une raideur et une douleur du psoas. Il est essentiel de comprendre les causes possibles de l’aggravation de la … Lire la suite
De nombreux coureurs se posent la question suivante : “Sur quelle partie de mon pied dois-je poser mes pieds lorsque je cours ?”. En fait, faut-il courir sur les orteils ? L’attaque talon est-elle néfaste pour la course à pied ? Est-il préférable de se poser sur l’avant du pied, le talon, le milieu du … Lire la suite
Lorsque l’on débute en course à pied, le fait que certains coureurs puissent courir pendant 30 minutes ou une heure sans s’arrêter peut sembler complètement déconcertant (sans parler de l’exploit de courir un marathon !). Les coureurs débutants se sentent souvent très essoufflés en courant sur quelques pâtés de maisons. Même une fois que vous … Lire la suite
Dans le monde de la course à pied, la règle des 10 % s’apparente à la règle d’or. Elle stipule qu’il ne faut jamais augmenter son kilométrage de plus de 10 % au cours d’une semaine. Le problème de la règle des 10 % est qu’elle n’est pas fondée sur des données scientifiques et qu’elle … Lire la suite