La marche rapide consiste à essayer délibérément de marcher aussi vite que possible pour élever son rythme cardiaque et maximiser l’efficacité de l’entraînement aérobique. Il existe même un sport de compétition fondé sur le principe de la marche rapide, appelé « racewalking ». La marche athlétique est pratiquée au niveau universitaire et au niveau des maîtres, avec […]
Bien que la plupart des coureurs adultes se concentrent sur des distances de course telles que le 5 km, le 10 km, le semi-marathon ou le marathon, de nombreux coureurs de lycées et d’universités, ainsi que des athlètes open et masters qui participent à des compétitions d’athlétisme, prennent part à des courses de 1 000
Temps moyen sur 1000 mètres : Comparez-vous par rapport à votre âge et votre sexe Lire la suite »
Le vieillissement est un processus inévitable. Nous savons tous à quel point le temps passe vite, et avant que vous ne vous en rendiez compte, c’est votre prochain anniversaire, et une année entière de votre vie s’est envolée. Bien que nos vies connaissent des hauts et des bas, nous sommes presque tous d’accord sur un
Même si vous êtes un coureur invétéré qui n’aime rien de plus que de chausser ses baskets et de partir à l’assaut des routes et des sentiers, nous avons tous parfois du mal à trouver la motivation nécessaire pour courir. Dans ces circonstances, il peut être très utile de penser aux avantages de la course
Le triathlon Ironman est un véritable test d’endurance physique et mentale, la plupart des athlètes concourant pendant 10 à 15 heures ou plus. Cela dit, les athlètes doivent terminer la course en deçà des temps limites de l’Ironman pour que leurs résultats soient pris en compte et qu’ils puissent passer à la section suivante de
Temps moyen sur Ironman : Comparez-vous par rapport à votre âge et votre sexe Lire la suite »
Un triathlon Half-Ironman est un exploit d’endurance incroyable, mais accessible aux athlètes dévoués qui s’engagent à consacrer du temps à un plan d’entraînement chargé. Également appelé triathlon 70.3 ou Ironman 70.3, un événement triathlon Half-Ironman consiste à nager pendant 1,9 km, à faire du vélo pendant 90 km, puis à courir pendant 21,1 km, soit
Temps moyen Half-Ironman : Comparez-vous par rapport à votre âge et votre sexe Lire la suite »
Bien que la plupart des personnes qui portent un cardiofréquencemètre se concentrent sur leur fréquence cardiaque pendant l’activité physique, il peut également être bénéfique de surveiller votre fréquence cardiaque au repos. Mais qu’est-ce qu’une bonne fréquence cardiaque au repos ? Quelles sont les fréquences cardiaques normales au repos en fonction de l’âge et du sexe
La marche peut être un excellent entraînement, que ce soit pour perdre du poids ou pour le bien-être en général, et elle s’accompagne de nombreux autres avantages pour la santé. Mais pour profiter de ces avantages, à quelle vitesse devez-vous marcher pendant vos séances d’entraînement ? Devriez-vous marcher à une allure facile, modéré ou rapide
En tant que coureur, l’une des données biomécaniques les plus importantes à prendre en compte est la fréquence cardiaque pendant la course. Votre fréquence cardiaque pendant la course vous donne une idée très précise de l’effort que vous fournissez, ou de l’intensité de votre course. Votre fréquence cardiaque augmente avec l’effort ou l’intensité, selon un
VO2 Max. Votre VO2 max, ou volume maximal d’oxygène, est défini comme la quantité maximale d’oxygène que votre corps est capable d’utiliser lors d’un exercice à haute intensité. Le VO2 max moyen varie considérablement en fonction de l’âge et du sexe, de sorte que la question de savoir si le VO2 max d’une personne peut
Qu’est-ce qu’une bonne VO2 Max ? VO2 Max moyen par âge et par sexe Lire la suite »