Découvrez les bases de l’entraînement en course à pied : débutez en douceur, adaptez votre plan d’entrainement, choisissez le bon matériel. Écoutez votre corps, progressez à votre rythme. Restez patient et motivé !
Que vous vous entraîniez pour votre premier ou votre cinquantième marathon, que vous essayiez de dépasser les cinq heures ou de vous qualifier pour le marathon de Paris, ou que vous souhaitiez courir autant ou aussi peu de kilomètres par semaine tout en réalisant une bonne course, vous avez besoin d’un bon plan d’entraînement pour…
Qu’il s’agisse de votre entraîneur de football de CM2, de votre entraîneur d’athlétisme à l’université ou de vos amis du groupe de course à pied, si vous avez pratiqué un sport, quel qu’il soit, vous avez probablement entendu la phrase suivante : “Il faut s’échauffer !” Si cette phrase est communément admise, la science de…
Le test de marche de Rockport est un test de VO2 max sous-maximal auto-administré qui peut vous aider à estimer votre V02 max simplement en marchant 1,6 km aussi vite que possible. Dans ce guide sur le test de marche de Rockport, nous verrons ce qu’est le test de marche de Rockport, comment effectuer le…
Enfiler ses baskets et partir à la conquête des sentiers boisés ou des montagnes escarpées… Un rêve pour beaucoup d’entre nous. Oui, le trail est une discipline qui a le vent en poupe et vous êtes nombreux à vouloir vous y frotter. Mais attention, ce n’est pas une mince affaire. Il ne s’agit pas simplement de courir…
La première façon de s’améliorer en course à pied est de courir plus… jusqu’à un certain point. La course à pied est un équilibre entre le stress et le repos. Si vous ne courez pas assez, vous ne serez pas en forme. Si vous courez trop, vous vous blessez. D’où la question suivante : Combien…
Certains coureurs s’enorgueillissent d’être des athlètes des quatre saisons, suffisamment résistants pour affronter toutes les conditions météorologiques, qu’il s’agisse de la chaleur étouffante et de l’humidité de la journée la plus chaude de l’été, de la pluie torrentielle d’un matin de printemps ou de températures inférieures au point de congélation et d’une température ressentie glaciale…
L’une des questions que l’on me pose le plus souvent est la suivante : “Que dois-je rechercher chez un entraîneur de course à pied ?” Faites une recherche sur Google avec l’expression “entraîneur de course à pied” et vous trouverez littéralement des centaines de sites web d’entraîneurs. De plus, lorsque vous lisez les biographies des…
On me pose souvent des questions très variées sur les shorts de course à pied. Cet article résume les nombreuses considérations et options liées à l’achat d’un short de running. Portez-vous des sous-vêtements avec les shorts ? L’intention est NON, les shorts de running ont une doublure intégrée. S’ils n’ont pas cette doublure, je dirais…
Que vous couriez, fassiez du vélo, vous entraîniez à la salle de sport ou que vous vous promeniez simplement en ville, il peut être incroyablement gênant – et parfois embarrassant – que votre short remonte sans cesse. Au lieu de pouvoir vous concentrer sur votre entraînement ou de vous amuser en général, vous vous retrouvez…
Non, ce n’est pas un clickbait. La plupart des caractéristiques d’un athlète d’élite sont entraînables, contrôlables et tangibles – des caractéristiques que nous pouvons tous avoir. Oui, nous ne possédons peut-être pas les caractéristiques physiques des coureurs élite, mais ce qui sépare les athlètes d’élite de leurs pairs est tangible et entraînable. Ce qui compte,…