Découvrez les bases de l’entraînement en course à pied : débutez en douceur, adaptez votre plan d’entrainement, choisissez le bon matériel. Écoutez votre corps, progressez à votre rythme. Restez patient et motivé !
Je reçois souvent des messages disant que l’exercice cardio est important et doit faire partie de notre vie, mais qu’est-ce que l’exercice cardio ? Si vous êtes débutant, vous ne savez peut-être pas ce qu’est un exercice cardio ou une séance d’entraînement cardio, et si vous ne disposez pas d’une bonne définition pratique de l’exercice…
Vous avez donc décidé de commencer à courir. Félicitations ! Il se peut que vous ayez quelques craintes et angoisses, mais cette nouvelle aventure devrait aussi vous apporter de la joie et de l’excitation. Voici 21 choses que vous devez savoir avant de commencer à courir, afin de vous aider à vous lancer correctement et…
La récupération est un élément essentiel pour tout coureur. Vous vous demandez comment optimiser cette période post-course ? Découvrez un article d’Avis-Expert sur les secrets du repos actif pour une récupération optimale. Chaque année, près de 60 millions d’Européens chaussent leurs baskets pour courir, selon une étude récente de la European Runners Association. Mais combien…
Courir votre premier marathon est un événement marquant de votre vie – parcourir 42,195 km à pied témoigne de votre dévouement, de votre entraînement, de votre courage et de vos prouesses athlétiques. Et même si je dis toujours que 90 % de vos performances le jour de la course dépendent de votre entraînement au marathon,…
Si vous souhaitez vous immerger dans la communauté des coureurs, vous vous posez peut-être quelques questions sur les différents types de course à pied. Que vous souhaitiez participer à des compétitions, courir pour le plaisir ou pour des raisons de santé, comprendre les différences entre la course sur sentier et la course sur route peut…
Que vous soyez un coureur débutant ou confirmé, prendre soin de vos pieds est essentiel pour profiter pleinement de votre activité et éviter les blessures. Vos pieds sont la base de votre pratique, ils subissent de nombreux chocs et frottements lors de la course à pied. Une bonne préparation est donc indispensable pour les protéger et optimiser vos performances. Choisissez votre équipement avec…
Nous aimons tous progresser. Et ce qui est formidable avec la course à pied, c’est qu’elle offre des résultats tangibles – des progrès que vous pouvez réellement voir. Une fois que vous vous serez engagé à courir, vous pourrez suivre vos progrès en termes de perte de poids, de vitesse et de distance parcourue. Pour…
Mauvaise posture de course. Nous savons tous à quoi cela ressemble quand quelqu’un d’autre l’a. Il suffit parfois de regarder un autre coureur pour s’en rendre compte. Mais il est souvent difficile de savoir si l’on court soi-même bien ou mal. Et si votre posture de course est mauvaise et que vous le savez, ne…
De nombreuses personnes considèrent la course avec des poids comme l’étape suivante de leur programme de course à pied, une fois qu’elles ont maîtrisé la course de distance ou qu’elles cherchent à passer à la vitesse supérieure. Cependant, courir avec des poids n’est pas une décision à prendre à la légère, car cela peut augmenter…
Le surentraînement est un risque réel pour les athlètes, qu’ils soient professionnels ou amateurs. Pour la plupart d’entre nous, essayer de faire coïncider l’entraînement de course à pied avec le travail, la famille et d’autres engagements peut s’avérer très difficile. Malheureusement, cela peut conduire certains coureurs à chercher des raccourcis pour améliorer leur condition physique…