Les bases de l’entrainement – Conseils pour coureurs débutants

Dans l’hémisphère nord, l’été bat son plein. Cela nous rappelle que la course à pied en été est une activité tout à fait différente de la course à pied pendant les mois d’hiver. En 2021, l’ouest de l’Amérique du Nord a connu une vague de chaleur extrême, qui s’est traduite par des températures parmi les…

Vous voulez commencer à courir dans la neige en hiver, mais vous ne savez pas par où commencer ? Nous partageons ici nos meilleurs conseils pour la course à pied en hiver, ainsi que des conseils pour courir sur la neige et sur la glace – et notre équipement de course à pied préféré pour…

L’un des aspects les plus intéressants de la course à pied en tant que sport est qu’il s’agit d’un sport ouvert à tous. Bien que de nombreuses personnes pensent que les coureurs sont des athlètes grands, élancés et musclés, il existe des coureurs de toutes les formes et de toutes les tailles. Si vous êtes…

Lorsque vous commencez à courir en tant que débutant, l’un des plus grands défis est de sentir que vous avez assez d’air lorsque vous respirez. Même les coureurs les plus expérimentés, avec les PR les plus impressionnants, s’essoufflent lorsqu’ils essaient de courir trop vite. Après tout, votre cœur et vos muscles ont besoin d’un apport…

Beaucoup de nouveaux coureurs se posent des questions telles que “Pourquoi est-ce que je m’essouffle si facilement ?” ou “Pourquoi est-ce que j’ai du mal à respirer quand je cours ?”. Il n’est pas rare d’avoir l’impression d’avoir des difficultés à respirer ou d’être totalement essoufflé en courant. Il existe un certain nombre de causes…

De nombreux coureurs pensent qu’il faut s’entraîner vite pour être plus rapide, et bien que le travail de vitesse (fractionné) soit un élément essentiel pour devenir un coureur plus rapide, il est tout aussi important de construire votre base aérobique avec des séances “faciles”. En effet, il faut courir lentement pour courir vite. Les zones…

Le jogging et le sprint peuvent tous deux offrir d’énormes avantages pour le bien-être physique et mental. Cependant, bien qu’ils puissent sembler similaires, il existe des différences essentielles entre la course à pied de faible intensité et le sprint en ce qui concerne la manière dont ils sont effectués en tant qu’exercices, ainsi que la…

Quelqu’un vous a-t-il déjà demandé d’aller faire du jogging avec lui ? Et si vous vous joigniez à eux pour courir ? Si on vous posait ces questions, considéreriez-vous qu’il y a une différence dans leur demande ? À première vue, ces deux termes semblent identiques ou du moins très similaires. Quelle est donc la…

Dans l’ensemble, les étirements sont excellents. Il y a beaucoup à dire sur une bonne séance de yoga matinale ou sur les étirements d’après-course pour soulager les muscles endoloris et fatigués. Et ce n’est pas qu’une question de bien-être : selon les études, s’étirer correctement peut être bénéfique pour les coureurs en améliorant l’équilibre et…

En tant qu’entraîneur de course à pied, j’ai vu – et personnellement vécu – ces moments déconcertants où ma fréquence cardiaque semble plus élevée qu’elle ne devrait l’être, même lors de courses faciles. Que vous vous entraîniez exclusivement sur la base de votre fréquence cardiaque ou que vous souhaitiez simplement avoir une idée générale pendant…