Il existe environ une douzaine de types d’entraînements de course à pied. Des fractionnés sur piste aux entraînements au seuil, des sprints en côte aux séances tempo, les coachs de course à pied ont développé une bibliothèque relativement étendue de types d’entraînements de course à pied, chacun étant conçu pour offrir des avantages physiologiques et […]
L’un des points de confusion les plus fréquents chez les coureurs débutants est la question suivante : « Quelle est la différence entre le jogging et la course à pied ? » Les questions qui suivent généralement sont les suivantes : quelle est la vitesse moyenne du jogging ou d’une bonne allure de jogging ? De même,
Nous essayons tous de faire de notre mieux lorsqu’il s’agit d’être cohérent avec nos plans d’entraînement. Que vous soyez coureur, cycliste, adepte du fitness en groupe, musculation ou simple amateur de fitness qui essaie de faire un peu de tout, nous nous efforçons tous d’intégrer nos séances d’entraînement plusieurs jours de la semaine, si ce
Bien que peu de gens refuseraient d’avoir les talents de dunkeur de la superstar du basket-ball LeBron James, avoir un bon saut vertical ne se limite pas à aider votre niveau de basket-ball. Des sports comme le football, le volley-ball, le tennis, le football américain et l’haltérophilie requièrent tous une bonne capacité de saut vertical,
Comment sauter plus haut ? 10 exercices pour améliorer votre saut Lire la suite »
Nous n’avons pas toujours beaucoup de temps pour faire de l’exercice, et parfois, tout ce que nous recherchons, c’est une petite séance d’exercice pour faire circuler le sang et stimuler le métabolisme. Plutôt que de prendre le temps de lacer vos chaussures de running, de sortir et de courir dans le quartier, vous pouvez faire
7 séances d’entraînement à la corde à sauter pour dynamiser votre journée Lire la suite »
Lorsque vous vous préparez à une course, vous voulez être sûr d’avoir tout ce qu’il vous faut pour le grand jour. J’utilise toujours une liste de contrôle lorsque je prépare mes affaires, qu’il s’agisse d’une course près de chez moi ou d’une course à laquelle je dois me rendre. Cocher les éléments un par un
Si vous êtes un coureur d’ultra, vous êtes déjà passé par là. Vous avez dû faire une pause pipi d’urgence pendant une course, et bien sûr, quand vous en avez besoin, il n’y a pas de toilettes en vue. Même s’il y en avait, c’est la sensation la plus inconfortable qui soit que d’avoir besoin
La course à pied peut être éprouvante pour l’intestin et le tube digestif. Des points de côté aux crampes en passant par la redoutable diarrhée du coureur (ou runner’s trot), de nombreuses maladies de l’estomac et de l’intestin peuvent survenir et menacer de gâcher une course. Bien que les coureurs soient moins nombreux à en
Vous vous sentez ballonné après avoir couru ? 7 causes possibles + solutions Lire la suite »
Saviez-vous que le coureur moyen fait 1 700 pas par kilomètre ? Multipliez ce chiffre par le nombre de kilomètres que vous parcourez et vous comprendrez aisément le dur labeur que nos chevilles accomplissent pour nous. Selon une méta-analyse de 2015, l’incidence des blessures de course liées à la cheville varie entre 3,9 % et
Je suis ravi de vous présenter une brève méditation inspirée du bouddhisme tibétain, basée sur les cinq éléments. J’ai longuement pratiqué cette méditation de manière traditionnelle, assis sur un coussin. En tant que pratiquant du bouddhisme tibétain depuis 1992, j’ai effectué deux longues retraites (une d’un an et une autre de quatre ans) dans un
Courir en s’inspirant des traditions martiales – Méditer les 5 éléments Lire la suite »